கழுத்து உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருந்தாலும், அதைப் போதுமான அளவு கவனித்துக்கொள்வதை நாம் புறக்கணிக்கலாம். இதன் விளைவாக, சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகள் தோன்றும். உங்கள் கழுத்தில் கோடுகள் இருப்பது எங்கள் நவீன உலகில் இயல்பானது, ஆனால் அத்தகைய அம்சம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்திற்கு சிறிது வயதை சேர்க்கக்கூடும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில இயற்கை வைத்தியங்களை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் நன்கு சரியாக பராமரிக்கப்பட வேண்டியது. குறைந்த நேரத்தில், உங்கள் கழுத்தை இளமையாக மாற்றுவது மற்றும் கூர்ந்து பார்க்கக்கூடிய கோடுகளிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது குறித்த சில தொழில்முறை உதவிக்குறிப்புகளை கீழே காணலாம்.
கழுத்து கோடுகள் இல்லாமல் போக உதவும் பயனுள்ள குறிப்புக்கள்
உங்கள் தொலைபேசியையும் கணினியையும் சரியான வழியில் பயன்படுத்துங்கள்.
“உரை கழுத்து” அல்லது “தொழில்நுட்ப கழுத்து” போன்ற ஒன்று இருக்கிறது. எங்கள் தொலைபேசித் திரைகளைப் பார்ப்பதற்கு நாங்கள் மணிக்கணக்கான நேரத்தை செலவிடலாம். இதன் விளைவாக, இந்த தொடர்ச்சியான இயக்கத்தின் காரணமாக எங்கள் முதுகில் வலி மற்றும் கழுத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.
கழுத்தில் வரிகளைத் தடுக்க, உங்கள் கணினியை உங்களுக்கு முன்னால் சம உயரத்தில் வைத்து நேராக முன்னோக்கிப் பாருங்கள். உங்கள் மேசை வசதியாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் திரையை சரியான வழியில் ஏற்பாடு செய்ய சில சிறப்பு சாதனங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக,ஒரு மடிக்கணினி நிலைப்படுத்தி இருக்கலாம்.
உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை கட்டுப்படுத்த சிறப்பு அப்களை பயன்படுத்தவும்.
Android மற்றும் iPhone க்கான உரை கழுத்திற்கான அப்கள் உள்ளது, இது உங்கள் தோரணையைப் பற்றிய உடனடி பின்னூட்டலைத் தருகிறது. இது உங்கள் தலையின் நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த வழியில், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அறிவிப்புகளைப் பெறும்போது, சுருக்கங்களை இன்னும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்துடன் உங்கள் கழுத்தை சுத்தப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
ஒவ்வொரு மாலையும், அதே வழக்கத்தை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் முழு கழுத்து பகுதி உட்பட, உங்கள் முகத்தின் எந்த அலங்காரத்தையும் அகற்றவும். உங்கள் தோல் வகைக்கு நல்ல ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும்.
- கழுத்தோடு உங்கள் முகத்தில் சிறிது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- அத்தகைய செயல்முறை உங்கள் சருமத்தை ஊதி, உங்கள் கழுத்திலிருந்து நச்சுகளை அகற்றும்.
உங்கள் மார்பை சுத்தம்செய்யவும்.
நாம் நம் உடலையும் முகத்தையும் வெளிற்றலாம், ஆனால் நம் மார்புத் தோல் பற்றி அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். ஆமாம், இந்த தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, ஆனால் அதற்கு கவனம் தேவை, இதனால் அது இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றும். சருமத்தை சேதப்படுத்தாதபடி இந்த செயல்முறையை செய்யவும், ஆனால் மிக மெதுவாக செய்ய வேண்டாம். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
ரெட்டினாய்டு கிரீம் தடவவும்
ரெட்டினாய்டு கிரீம்கள் வயதான மற்றும் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறந்த வழியாகும். மருந்துகுறிப்பு இல்லாமல் கிடைக்கும் மிக உயர்ந்தஅளவு 2% தான். ஒவ்வொரு 2 நாட்களுக்கும் ஒரு சிறிய அளவில் இந்த கிரீம் பயன்படுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வறட்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் இதை அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
கழுத்திற்கு யோகா செய்யுங்கள்.
சிறந்த முடிவுகளைப் பெற குறைந்தது 5 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் முகம் யோகா செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் கழுத்தை தொனிக்கக்கூடிய சில நல்ல பயிற்சிகள் இங்கே.
நாடியை நீட்டல் :
- வசதியான நிலையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கன்னத்தை விரிக்க தொடங்குங்கள்.
- இப்போது, புன்னகைத்தபடி இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகளில் உள்ள இழுவையை உணருங்கள்.
- 3 முறை செய்யவும்.
- இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யுங்கள்.
கூரையை முத்தமிடுவது “தொழில்நுட்ப கழுத்து” சிக்கல்களை சரிசெய்ய மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும். அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
- உங்கள் தோள்களை கீழே மற்றும் நிதானமாக வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் கன்னத்தை கூரையை பார்க்கும்படி கழுத்தை தூக்க தொடங்குங்கள். மேல் கழுத்து மற்றும் கன்னத்தில் ஒரு நல்ல நீட்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
- வாத்து வாய் போல உதடுகளை வைத்து, ஒரே நேரத்தில் உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டவும்.
- இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 3 முறை செய்யவும்.
- இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யுங்கள்.
அன்னக் கழுத்து உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பது இங்கே:
- ஒரு வசதியான நிலையில் அமர்ந்து உங்கள் தோள்களை நிதானப்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் வலது கையை உங்கள் இடது கழுத்தெலும்பில் கீழ் வைக்கவும். கொஞ்சம் அழுத்தம் கொடுங்கள்.
- உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை வலது பக்கம் நீட்டத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நிலை அன்னத்தின் நீண்ட கழுத்தை ஒத்திருக்க வேண்டும்.
- “வாத்து வாய்”போல உதட்டை வைக்கவும்.
- 5 விநாடிகள் நிலையில் இருங்கள் பின்னர் பக்கங்களை மாற்றவும்.
- இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யவும்.
போனஸ்: சிறு வயதிலேயே கழுத்து கோடுகள் தோன்றும்.
கழுத்து கோடுகள் உருவாவதில் மரபியல் மற்றும் சூழல் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. வயதானவர்கள் மட்டுமே இந்த சுருக்கங்களைப் பெறுகிறார்கள் என்று தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மையல்ல. அவற்றின் தோற்றத்தை விரைவுபடுத்தக்கூடிய பல மன அழுத்த காரணிகள் நம் உலகில் உள்ளன.
உங்கள் கழுத்து தோல் சிக்கலானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவ நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளுக்கு பயிற்சிஅளிப்பதோடு புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது கழுத்து கோடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
மேலும் அறிந்து கொள்ள மேல் உள்ள தலைப்பை அழுத்தவும்
