உங்கள் சமையலறையில் மறைத்து வைக்கப்பட்டுள்ள சூப்பர் உணவுகள்!!

ஆரோக்கியமான மற்றும் உங்கள் உடலை அழகாக மாற்றும் சூப்பர் உணவுகள் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இவற்றில் பெரும்பாலானவை நீங்கள் ஒரு வித்தியாசமான சந்தையில் வாங்க வேண்டும். ஆனால் தெரியாமல் உங்கள் சமையலறையில் தினமும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிக உயர்ந்த நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வயதானதைத் தடுக்க ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை பெண்களுக்கு மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கின்றன. ஆரஞ்சு பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வயதானதை எதிர்த்துப் போராடவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், அமைப்பை மென்மையாக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஆரஞ்சுகளில் உள்ள நார் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு பசி குறைவாக இருக்கும்.

இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்திற்கு தீர்வு வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழத்தில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பெக்டின் என்ற நார்ச்சத்து உள்ளது. வாழைப்பழங்களும் பொட்டாசியத்தின் மூலமாகும், இது இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அவற்றின் நார்ச்சத்து காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க அவை உதவுகின்றன, இது உங்கள் பசி உணர்வை குறைக்கிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க தயிர் சாப்பிடுங்கள்

தயிர் கால்சியம் நிறைந்தது, இது எலும்பு நல்வாழ்வுக்கு அவசியம். மூளை மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் புரதங்களிலும் தயிர் நிறைந்துள்ளது. தயிர் வைட்டமின் டி யிலும் நிறைந்துள்ளது, இது கால்சியத்தை செயல்படுத்துவதற்கு தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் டி புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் சக்தி வாய்ந்ததாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

காய்கறிகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது

புரோபயாடிக்குகளின் எளிதான ஆதாரங்களில் ஒன்று காய்கறிகளை சாப்பிடுவது. இவற்றில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் குடலின் உட்புறத்தை சுத்தப்படுத்துகின்றன. இது குடல்களைப் புதுப்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான செரோடோனின் 95% ஐ உருவாக்குகிறது. செரோடோனின் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மன ரீதியாகவும் தெளிவாக வைத்திருக்கிறது. இது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

முட்டைக்கோசுக்கு செரிமானம் உள்ளது

முட்டைக்கோசு நீரில் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் செரிமான மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. முட்டைக்கோசில் உள்ள வைட்டமின் கே உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. முட்டைக்கோசில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன.

கண்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்

கண்கள் இரண்டு கண்கள் போல இருக்க வேண்டும். முட்டை புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், குறிப்பாக இறைச்சி சாப்பிடாதவர்களுக்கு. உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் முட்டை உதவுகிறது. சுவர்களில் கோலினும் உள்ளது, இது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கோலின் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். கண்புரை தடுக்க முட்டைகள் உதவுகின்றன மற்றும் கண்புரை நீக்க உதவும் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

மகிழ்ச்சியாக இருக்க தேன்

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தேனில் உள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக உங்களை பலப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, தேனில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, இது உங்கள் மூளை செல்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் கரிம வேதிப்பொருளாகும்.

புரதம் நிறைந்த ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் புரதச்சத்து அதிகம் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் அசைவ உணவு வகைகளுக்கு மிகவும் நல்லது. அவை நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

கீரையிலிருந்து வலுவான தசைகள்

கீரை இரும்பு நன்கு அறியப்பட்ட மூலமாகும். கீரையில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. கீரையில் மெக்னீசியமும் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கீரை அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவாகும்.

பட்டாணி நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம்

பட்டாணி அதிக அளவு புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் தோல், தசைநாண்கள் மற்றும் என்சைம்களின் அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதியாகும். மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அவை நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் இந்த கலவையானது பட்டாணி உலகின் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் பட்டாணி உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறார்கள். அவை சில உயிரணு வளர்ச்சி தடுப்பான்களையும் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்புக்கான ஒரு நல்ல ஆதாரமாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

தினமும் இஞ்சி தேநீர் குடித்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்

மேலும் அறிந்து கொள்ள மேல் உள்ள தலைப்பை அழுத்தவும்