உலகெங்கிலும் பருமனான சிறுவர்களின் எண்ணிக்கை 2030 க்குள் 250 மில்லியனை எட்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான உணவை குழந்தைகள் சாப்பிடுவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை அனைவருக்கும் தெரியும்.
அவ்வாறான குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் ஊட்டச்சத்தையும் வழங்க உதவும் சில குறிப்புகள் இதோ :
குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கிய உணவுக் குறிப்புகள்
அவர்களுக்கு பிடித்த உணவையே ஆரோக்கியமாக செய்யுங்கள்.
நொறுக்குத் தீனிகள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் அதனை சாப்பிட தூண்டுகிறது. ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது குறைந்த கல்வி செயல்திறனுடன் தொடர்புடையது. இதை எதிர்த்து, சில பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது மாற்றுவதன் மூலமாகவோ உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமான உணவுகளாக அவற்றை சரிசெய்யலாம்.
உணவை வேடிக்கையான வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளாக மாற்றவும்.
குழந்தைகளின் உணவு வேடிக்கையான வடிவங்களில் வருவதை விட வேறு எதுவும் சாப்பிட உற்சாகமடையவில்லை. விலங்குகள், கார்ட்டூன்கள், எண்கள், கடிதங்கள் அல்லது டைனோசர்கள் கூட தந்திரத்தை செய்யலாம். அழகாக தோற்றமளிக்கும் உணவு, சிறுவர்கள் தங்கள் உணவை சாப்பிடுவதற்கு நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்துவதில் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
அவர்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்பட கதாபாத்திரங்களிலிருந்து உத்வேகம் பெறுங்கள்.
பல பெற்றோர்கள் டிவி, திரைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோ கேம்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு எப்படி ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும் என்று கவலைப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு ஆய்வில், பிள்ளைகள் ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கும் கார்ட்டூன்களைப் பார்க்கும்போது, உணவு விஷயத்தில் அவர்கள் சிறந்த தேர்வுகளை செய்கிறார்கள். எனவே உங்கள் சிறுவர்கள் டிவியில் என்ன பார்க்கிறார்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது நல்லது.
சமையல் மற்றும் மளிகை கடைக்கு செல்லும்போது அவற்றை ஈடுபடுத்துங்கள்.
சிறுவயதில் சமைக்க உதவிய உணவுகளை முயற்சிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சமையல் செயல்பாட்டில் அவற்றை ஈடுபடுத்துவது குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட ஊக்குவிக்கும் மற்றும் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கும். மேலும், சிறுவர்களை சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு அழைத்துச் செல்வது அவர்களுக்கு உற்பத்தி மற்றும் கல்வி (மற்றும் வேடிக்கையாக கூட) இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை எளிதில் அணுகக்கூடியதாக்குங்கள் .
பல முறை, பிள்ளைகள் பள்ளி அல்லது விளையாட்டுப் பயிற்சியிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, அவர்கள் பசியுடன் இருக்கிறார்கள், ஏதாவது சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை அவர்கள் சாப்பிட இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கும், எனவே இந்த தேர்வுகளை அருகிலேயே வைத்திருங்கள். புதிய பழம் அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட கேரட் போன்றவற்றை தயாராக வைத்திருங்கள்.
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவியுள்ளதா ? இதனை மற்றவர்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
இது போன்ற சமையல் குறிப்புக்கள், வீட்டு சுத்திகரிப்புக் குறிப்புக்கள், சமையல் தந்திரங்கள் மற்றும் மேல பல சுவாரசியமான தகவல்களை அறிந்துகொள்ள எமது பெண்ணியம் பக்கத்தைப் பார்வையிடவும்.
எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்முடன் இணைந்துள்ள 3000+ உறவுகளுடன் இனைந்து தொடர்ந்து புதிய விடயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
