முகப்பரு வடுக்களைக் குறைக்க இந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்ளுங்கள்

முகப்பரு வடுக்கள்..

இணைய வாசகர்களுக்கு இனிய வணக்கங்கள்!! முகப்பரு வந்தால் தோல் மற்றும் அதன் கீழே உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தும். மற்றும் கொலாஜனை உருவாக்குகிறது. உடல் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ கொலாஜனை உற்பத்தி செய்தால், ஒரு வடு தோன்றும். முகப்பரு வடுக்களை எதிர்த்துப் போராட பல வழிகளைக் கண்டறிந்துள்ளது, ஆனால் அதைச் செய்வதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் இயற்கையான வழி, சில சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு உங்களை சிகிச்சையளிப்பதாகும்.

ஒரு கதிரியக்க சருமத்தின் சாவி என்றால் சத்தான மற்றும் சீரான உணவு என்று தான் சொல்ல வேண்டும் உங்கள் உணவு பட்டியலில் வைக்க சில சுவையான உணவுகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தோம், அவை முகப்பரு வடுக்களைக் குறைக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கவும் உதவும்.

முகப்பரு சருமத்தை ஆழமாக ஊடுருவிச் செல்லும்போது, ​​அவை தோலையும் அதன் கீழே உள்ள திசுக்களையும் சேதப்படுத்தும். முகப்பரு அழிக்கும்போது, ​​உடல் இந்த சேதத்தை சரி செய்ய முயற்சிக்கிறது.குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது, ​​உடல் கொலாஜனை உருவாக்குகிறது – இது சருமத்திற்கு ஆதரவை அளிக்கிறது.வடு வகை உங்கள் உடல் எவ்வளவு கொலாஜன் செய்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

Pumpkin

இது ஏன் வேலை செய்கிறது?

பூசணி என்பது நியாசின், ஃபோலேட், ஏ மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.நியாசின் மற்றும் ஃபோலேட் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, உயிரணு புதுப்பிப்பை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனளிக்கின்றன. பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது ஹார்மோன் அளவையும் எண்ணெய் உற்பத்தியையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ முகப்பரு வடுக்கள் குறைக்க உதவுகிறது.

Kale

இது ஏன் வேலை செய்கிறது?

காலே வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது மற்றும் தாமிரம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். காலேவில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தின் தொனியைக் கூட வெளியேற்ற உதவுகின்றன. வைட்டமின் கே உங்கள் சருமத்தில் கருமையான புள்ளிகளைக் குறைக்க வேலை செய்கிறது. முகப்பரு வடுக்கள் மற்றும் கறைகள் உள்ளிட்ட காயங்கள் அல்லது வடுக்கள் குணமடைய வேகப்படுத்துகிறது.

Lemon

இது ஏன் வேலை செய்கிறது?

எலுமிச்சை சாறு ஒரு சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் கறைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.எலுமிச்சை உங்கள் சருமத்தில் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் விளைவுகளைக் கொண்ட ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிரியக்க சருமத்தை அடைய உதவும்.புதிய எலுமிச்சை சாறு இயற்கையான மூச்சுத்திணறலாக செயல்படுகிறது, அதனால் தான் சருமத்தை இறுக்குவதற்கும், கறைகள் மங்குவதற்கும் இது அலைகளை உருவாக்குகிறது.

இருப்பினும், இதை ஒரு மேற்பூச்சு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நேராக எலுமிச்சை சாறு மிகவும் அமிலமானது மற்றும் இது உங்கள் சருமத்தின் தடையை சேதப்படுத்தும், இதனால் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்திய பின் அதிகப்படியாக தோல் கருமையாகிவிடும். எலுமிச்சையை மேற்பூச்சு ஆக பயன்படுத்த வேண்டாம்.

Sweet potato

இது ஏன் வேலை செய்கிறது?

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் ரெட்டினோல் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளன. உங்கள் உடல் பீட்டா கரோட்டினை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. இந்த வைட்டமின் நிறமாற்றம், வீக்கம் மற்றும் அடைபட்ட துளைகளுக்கு எதிராக தோல் செயல்படுகிறது, ரெட்டினோல் பல அழகு சாதனங்களில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும், ஏனெனில் இது ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், முகப்பரு, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் வடுவுக்கு எதிராக போராடுகிறது.

விலையுயர்ந்த கிரீம்களை வாங்குவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ரெட்டினோலின் அசல் வடிவத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

Papaya

இது ஏன் வேலை செய்கிறது?

பப்பாளிப் பழத்தில் பப்பேன் எனப்படும் செரிமானம் அதிகளவு நிறைந்துள்ளது.
இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றவும், துளைகளை அவிழ்க்கவும், முகப்பரு வடுக்கள் மங்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில், பப்பேன் போதுமான சக்தியை அளிக்க பப்பேன் உதவுகிறது.

Cauliflower

இது ஏன் வேலை செய்கிறது?

காலிஃபிளவர் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் ஹிஸ்டைடின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த அமினோ அமிலமாகும். ஹிஸ்டைடின் உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது ஏற்கனவே இருக்கும் இருண்ட புள்ளிகளை இல்லாமல் செய்யும் . வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் எந்தவொரு சேதத்திற்கும் எதிராக போராடுகிறது, உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் காயங்களையும் வடுக்களையும் குணப்படுத்துகிறது.

உங்கள் உணவில் அதிகமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மீன்களை இணைப்பதில் தவறு இல்லை முகப்பருவைக் குறைப்பதற்கான புதிர் ஒன்று இயற்கையாகவே வீக்கத்தைக் குறைக்கும், கொலாஜன் உருவாவதை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளைத் தடுக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது தான்.

Quinoa

இது ஏன் வேலை செய்கிறது?

குயினோவாவில் வைட்டமின் பி 3 உள்ளது.முகப்பரு, ரோசாசியா மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி காரணமாக எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வீக்கமடைந்த சருமத்தை ஆற்றுவதற்கு வைட்டமின் பி 3, நியாசினமைடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குயினோவாவில் காணப்படும் ஒரு சுவடு உறுப்பு எக்டிஸ்டீராய்டுகள், முகப்பரு காரணமாக தோன்றிய வடுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது தோலை சரிசெய்து எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.

கடந்த ஒரு தசாப்தத்தில் தொடர்ந்து தரவரிசையில் முதலிடத்தில் இருந்த ஒரு சூப்பர் ஃபுட் இருந்தால் பிரபலமாகி இருந்தால் அது குயினோவா தான். உயிரியலாளர்களின் கூற்றுப்படி இந்த தானியத்தை எப்படி உச்சரிப்பது என்று நீங்கள் குழப்பமடைந்தால் – இது கின்வா அல்லது கினுவா அல்லது கீன்-வா என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது.

இந்த உணவுகளில் நீங்கள் அதிகம் அனுபவிப்பது எது? முகப்பரு வடுக்களை எதிர்த்துப் போராட வேறு வழிகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அப்படி தெரிந்தால் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

இதையும் படிக்கலாமே

விடுமுறைக்கு தனித்துவமான இடங்கள்

இது போல் மேலும் பல சுவாரஸ்யமான தகவல்களை அறிந்து கொள்ள எங்களுடன் இணைந்து இருங்கள்