சில நேரங்களில், ஒரு கப் காபி அல்லது ஒரு கேன் சோடாவை விட ஒரு எளிய கிளாஸ் தண்ணீர் திருப்திகரமாக இருக்கும் என்பதை மறுக்கக்கூடிய எவரும் உயிருடன் இருப்பதாக நான் நினைக்கவில்லை. இதுபோன்ற போதிலும், நம்மில் பலர் தினசரி அடிப்படையில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. உலகின் மிக இயற்கை வளத்தை இழந்துவிடுவதன் மூலம், நாங்கள் தொடர்ந்து நம் உடல்களை சேதப்படுத்துகிறோம். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் சென்று தண்ணீர் ஒரு கிளாஸை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
உங்கள் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை உள்ளதைக் காட்டும் 7 அறிகுறிகள்
உங்கள் வாய் உலரும்
இது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் கிளர்ச்சிகள் அவ்வாறு இருக்காது. நிச்சயமாக, உங்கள் வாயில் ஒட்டும், மோசமான உணர்வை நீங்கள் உணரும்போது, ஏதேனுமொன்றைக் குடிக்க எத்தனிப்பீர்கள். ஆனால் சர்க்கரை பானங்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சினைக்கு ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே.தண்ணீர் உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளி சவ்வுகளை உயவூட்டுகிறது, இது முதல் உறிதலுக்கு பிறகு உமிழ்நீருடன் உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும்.
உங்கள் தோல் வறளும்
உங்கள் தோல் உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு, எனவே நிச்சயமாக அது நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், வறண்ட சருமம் முழு நீரிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது மிகப் பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை என்பது வியர்வையின் பற்றாக்குறை, இது நாள் முழுவதும் குவிந்து கிடக்கும் அதிகப்படியான அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயைக் கழுவ ஒரு உடலின் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் தோல்வெடிப்புகளைத் தடுக்க விரும்பினால்,அதற்கான முதல் வழி அதிக தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு அதிக தாகம் இருக்கிறது
நாங்கள் ஏற்கனவே உலர்ந்த வாயைக் கடந்தோம், ஆனால் தாகம் என்பது பாலைவனம் போன்ற நாக்குக்கு அப்பாற்பட்டது. எப்போதாவது ஒரு ஹேங்கொவர் வைத்திருக்கும் எவரும் உங்களுக்குச் சொல்லலாம், எழுந்தவுடன், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காது. ஆல்கஹால் முழு உடலையும் நீரிழக்கச் செய்கிறது, மேலும் தண்ணீர். ஆம் உங்கள் திரவ அளவுகள் மீண்டும் அடிப்படைக்கு வரும் வரை மூளைக்கு சமிக்ஞைகள், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள். அது எதைப் பற்றி பேசுகிறது என்பது அதற்குத் தெரியும்!
உங்கள் கண்கள் வறண்டு காணப்படுகின்றன
குடிநீர் உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது என்பது இப்போது தெளிவாக இருக்க வேண்டும். நீர் உட்கொள்ளும் பற்றாக்குறை வறண்ட, ரத்தக் கண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலில் தண்ணீர் இல்லாமல், உங்கள் கண்ணீர் குழாய்கள் வறண்டு போகின்றன. அப்படியானால் என்னால் அழ முடியவில்லை என்றால் என்ன? என்று நீங்கள் நினைத்தால், இது உங்கள் கண்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை உணருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் தினசரி கண்ணாடிகளை அணிந்தால்.
நீங்கள் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்
எங்கள் குருத்தெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு தட்டுகள் சுமார் 80% நீரால் ஆனவை. நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நம் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் அரைக்காமல் இருக்க இது ஒரு முழுமையான தேவை. உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் மூட்டுகள் ஓடுவது, குதித்தல் அல்லது மோசமாக விழுவது போன்ற திடீர் இயக்கங்களின் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் என்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.
உங்கள் தசை திணிவு குறைகிறது
உங்கள் தசைகள், பெரும்பாலும் தண்ணீரைக் கொண்டவை. வெளிப்படையாக, உடலில் குறைந்த நீர் என்றால் குறைந்த தசை திணிவு என்று பொருள். ஒரு பயிற்சிக்கு முன், மற்றும் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நீரேற்றமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடலில் சரியான இடங்களுக்கு தண்ணீரைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் பளு தூக்குதல் தொடர்பான வீக்கம் மற்றும் வேதனையை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
நீங்கள் நீண்ட காலமாக உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறீர்கள்
தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. ஒரு இயந்திரம் போன்ற எங்கள் சில கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்ட உங்கள் உறுப்புகள் செயல்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் இயந்திரத்தை தண்ணீரில் எரிபொருளாக மாற்றவில்லை என்றால், அது சரியாக வேலை செய்ய முடியாது. நீரிழப்பு உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பது உறுப்புகள் உங்கள் இரத்தம் போன்ற சேமிக்கப்பட்ட பகுதிகளிலிருந்து தண்ணீரை இழுக்கத் தொடங்குகின்றன, இது ஒரு புதிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இது போன்ற சுவாரசியமான மற்றும் உதவிகரமான உடல் ஆரோக்கியம் சம்பந்தப்பட்ட கட்டுரைகளுக்கு எமது உடல் ஆரோக்கியம் பக்கத்தை பார்வையிடுங்கள்.
இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க
எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக
