வீங்கிய, இறுகிய நரம்புகள் கிட்டத்தட்ட யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும், அவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், அவை இருப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. அவை எப்போதும் தடுக்கப்படாவிட்டாலும், தினசரி அடிப்படையில் நாம் செய்யக்கூடிய சில செயல்களால் நம் நரம்புகள் வீக்கமடையக்கூடும்.
உங்கள் நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் நீங்கள் என்ன தினசரி பழக்கங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிய இக்கட்டுரையை வாசியுங்கள்
உங்கள் நரம்புகள் மீது பாதிப்பை உருவாக்கும் 7 தினசரி செயல்கள்
நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்கிறீர்கள்.
நீங்கள் அவசரமாக உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்யப் பழகினால், உங்கள் நரம்புகள் பாதிக்கப்படும். தற்செயலாக உங்கள் கால்களை வெட்டுவது எரிச்சலூட்டும் ரேஸர் எரிச்சலை உண்டாக்கலாம், மேலும் இது இரத்தப்போக்குக்கு காரணமாக உங்கள் நரம்புகளையும் பாதிக்கும். பெரும்பாலான பெண்கள் சிறிது சூடான அல்லது மென்சூடான ஷவரில் ஷேவ் செய்கிறார்கள், நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் கால்களை ரேஸர் மூலம் வெட்டும்போது, வெப்பம் இரத்தப்போக்கை மேலும் தீவிரமாக்கும். இதைத் தடுக்க, வறண்ட சருமத்திற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ரேஸர்களைத் தேர்வுசெய்க
உங்கள் கால்களை எக்ஸ்ஃபோலைட் செய்ய மறந்து விடுகிறீர்கள்.
சுருள் சிரை நாளங்களை எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தடுக்காது என்றாலும், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வது நிச்சயமாக உதவும். இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் நரம்புகள் “சோம்பேறியாக” இருக்க விடாது. போனஸாக, மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் கொலாஜன் உற்பத்தியை விரைவுபடுத்தவும், உங்கள் கால்களை மென்மையாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
நீங்கள் உலர்ந்த தூரிகையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
உலர் தூரிகை மசாஜை ஊக்குவிக்கும் அழகு பதிவர்கள் நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், மேலும் இது சில அழகு நன்மைகளை வழங்கினாலும், இது உங்கள் நரம்புகளை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். உலர்ந்த தூரிகையை நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது மிகவும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதன் முட்கள் இருந்து நுண்ணிய வெட்டுக்களைப் பெறலாம். இது, உங்கள் நரம்புகள் தன்னிச்சையான இரத்தப்போக்கு மற்றும் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
நீங்கள் ஒரு ஓட்டவீரராக இருக்கலாம்
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நிச்சயமாக வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும், ஆனால் சில பயிற்சிகள் காலப்போக்கில் இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இயங்குவதால், கர்ப்பம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு போன்றன சுருள் சிரை நாளங்களை ஏற்படுத்தாது, இது இந்த குழப்பமான நிலையை வளர்ப்பதற்கான சூழலை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஓடும்போது, அதிகரித்த இரத்த அளவு உங்கள் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இறுதியில் உங்கள் கால்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்கிறீர்கள்.
சர்க்கரை இரத்த அழுத்தம் உயர காரணமாகிறது, இது நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும். இது இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தி, இரத்தத்தை சரியாக பம்ப் செய்வதை கடினமாக்குகிறது, இதனால் நரம்புகள் நீண்டு, வீக்கம் ஏற்படலாம். உண்மையில், உலர்ந்த பழம் போன்ற இனிப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகத் தோன்றும் உணவுகள் கூட பெரும்பாலும் கலோரிகளிலும் சர்க்கரையிலும் மிக அதிகமாக இருப்பதால் அவை உங்கள் நரம்புகளின் மோசமான எதிரியாக மாறும்.
நீங்கள் பெல்ட்களை அணிகிறீர்கள்
நீங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சில பேஷன் தேர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். இறுக்கமான ஆடைகள் உங்களுக்கு அழகாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்தம் பாய்வதை கடினமாக்குகின்றன. பெல்ட்கள் அல்லது ஒல்லியான ஜீன்ஸ் அணிவதற்கு பதிலாக, அதிக தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் நரம்புகள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
நீங்கள் உங்கள் முதுகுப் புறமாக தூங்குகிறீர்கள்
உங்கள் முதுகுப் புறமாக தூங்குவது முக சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவக்கூடும், நீங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் அது சிறந்த தூக்க நிலை அல்ல. உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது நல்லது, ஏனெனில் இது உடலின் மிகப்பெரிய நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், நரம்புகளில் இரத்தம் உருவாகாமல் தடுக்கவும் உதவும்.
இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க
எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக
