இரும்புச்சத்து
இரும்புச்சத்து குறைபாடு, ஒரு தொல்லையாகத் தொடங்கினாலும், இரத்த சோகை எனப்படும் கடுமையான நிலைக்கு மாறக்கூடும். நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் பல வழிகளில் இரும்பை இழக்க நேரிடும், எனவே இந்த நிலையை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறிவது மிக முக்கியம்.
உடலில் போதுமான தாது இரும்பு இல்லாதபோது இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது, இது ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும் – இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. ஹீமோகுளோபின் இல்லாததால் உங்கள் தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் பயனற்ற முறையில் செயல்படுகின்றன, இதனால் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.
உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும், அவற்றை நீங்களே சரிபார்க்கவும் உதவும் வகையில் குறைந்த இரும்பு அளவின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நாங்கள் சில ஆராய்ச்சி செய்ததை உங்களுக்கு அறிய தருகின்றோம்.
அசாதாரண சோர்வு
சோர்வு, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். ஏனென்றால், நமது இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் என்ற புரதத்தை உற்பத்தி செய்ய நம் உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால், நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்வதற்கு இது காரணமாகும். நம் உடலில் ஹீமோகுளோபின் இல்லாதபோது, அது நமது தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜனை பங்களிக்கிறது, இதனால் சோர்வு ஏற்படுகிறது. நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் இயல்பானது, எனவே சில நேரங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அறிகுறியிலிருந்து சாதாரண சோர்வை வேறுபடுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.இருப்பினும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் இந்த பிரதான காரணங்களை கொண்டு இருப்பார்கள்.
• பலவீனம்
• குறைந்த ஆற்றல் அளவுகள்
• சிறப்பாக செயல்பட முடியாது
• குறைந்த உற்பத்தித்திறன்
வெளிறிய தோல்
நமது சிவப்பு ரத்த அணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் தான் நம் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான, ரோஸி நிறத்தை அளிக்கிறது. இரும்புச்சத்து இல்லாததால், மனித உடலால் இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு போதுமான ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க முடியாது, இது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பங்களிக்கும், இதனால் வெளிர் சருமம் ஏற்படும். உதடுகள், ஈறுகள், விரல் நகங்கள் மற்றும் கீழ் கண் இமைகளின் உட்புறம் வழக்கத்தை விட குறைவாக சிவப்பு நிறமாக இருக்கும்.
மூச்சுத் திணறல் / மார்பு வலி
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் மற்றொரு அறிகுறியாக மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி, குறிப்பாக செயல்பாட்டுடன் உள்ளது. இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருப்பதால், உடலின் மற்ற பகுதிகள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படும் ஆக்ஸிஜன் குறைவாகவே உள்ளது, இந்த வழியில் நமது உடல் ஒழுங்காக செயல்பட அதிக உடல் ஆக்ஸிஜனை ஈடுசெய்து உற்பத்தி செய்ய முயற்சிக்கிறது, இதன் விளைவாக மூச்சு குறைவு ஏற்படுகிறது.
தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி
இரும்புச்சத்து இல்லாததால் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம். போதுமான ஆக்ஸிஜன் மூளைக்கு எட்டாததால் இரத்த நாளங்கள் வீங்கி, தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் லேசான தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கக்கூடும். ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையும் போது அல்லது சீராக குறைவாக இருக்கும்போது உடல் ஆக்ஸிஜனுக்காக ஆசைப்படுகிறது, இதனால் இந்த உடல் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. தலைச்சுற்றல் மூளையின் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையிலிருந்து உருவாகிறது அல்லது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் மோசமான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் விளைவாக குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து பெறலாம்.
இதயத் துடிப்பு
ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். ஏனென்றால், குறைந்த அளவிலான ஹீமோகுளோபின் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதாகும். இது அசாதாரண இதயத் துடிப்பு அல்லது உங்கள் இதயம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒழுங்கற்ற வேகமாக துடிக்கிறது. தீவிர நிகழ்வுகளில் இது இதய செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் வழக்கமாக பின்னர் வெளிவருகின்றன, இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் இதயத் துடிப்புகளை அனுபவிப்பதற்கு முன்பு பல்வேறு அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
முடி மற்றும் தோல் பாதிப்பு
முடி மற்றும் தோல் நம் உடலுக்கு இரண்டாம் நிலை செயல்பாடுகளாக கருதப்படுகின்றன. ஏனென்றால், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் போன்ற மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்திற்கு நமது உடல் முன்னுரிமை அளிக்கிறது. தோல் மற்றும் கூந்தலில் இரும்புச்சத்து இல்லாதபோது அவை வறண்டு, உடையக்கூடியதாக மாறும். ஃபெரிடின் எனப்படும் குறைபாடுள்ள புரதம் இந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் காலப்போக்கில் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் இரும்புச்சத்தை சேமித்து வெளியிடும் செயல்முறைக்கு இது அவசியம். குறைந்த இரும்பு குறைபாடு முடி உதிர்தலின் வீதத்தை அதிகரிக்கின்றன, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு.
நாக்கு மற்றும் வாயின் வீக்கம்
நம் வாயின் உள்ளே பார்த்தால் நம் உடல் நலம் குறித்து நிறைய தடயங்கள் கிடைக்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு அவற்றில் ஒன்று. உதாரணமாக, நாக்கு வீக்கம், அல்லது நிறமாற்றம் தோன்றினால் இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. நம் உடலில்,மியோகுளோபின் எனப்படும் ஒரு புரதம் எங்களிடம் உள்ளது, இது இரும்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பிணைக்கும் புரதமாகும், இது நாவின் தசை திசுக்களில் காணப்படுகிறது. மயோகுளோபின் குறைந்த அளவு நாக்கு புண், மென்மையான மற்றும் வீக்கமாக மாறும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு வாய் வறட்சி மற்றும் வாயின் மூலைகளில் புண் சிவப்பு விரிசல் ஏற்படலாம்.
உடையக்கூடிய விரல் நகங்கள்
உடையக் கூடிய விரல் நகங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் மிகவும் குறைவான பொதுவான அறிகுறியாகும், இது இரத்த சோகையின் பிற்கால கட்டங்களில் தோன்றும். இந்த நிலை கொய்லோனிச்சியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. கொய்லோனீசியா என்பது ஒரு ஆணி நோயாகும், இதில் நகங்கள் அசாதாரணமாக மெல்லியதாக மாறி அவற்றின் குவிவுத்தன்மையை இழந்து, தட்டையானதாகவோ அல்லது குழிவான வடிவமாகவோ மாறும். ஆரம்ப கட்டங்களில் நகங்கள் உடையக் கூடிய மற்றும் சிப் அல்லது எளிதாக உடைக்கப்படலாம். இந்த நிலை ஆணி நடுவில் தோன்றத் தொடங்குகிறது,
அமைதியற்ற கால்கள்
இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து அளவு இருப்பதால், நம் மூளையில் உள்ள டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருள் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது இயக்கத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியைத் தூண்டும். டோபமைன் மூளைக்கும் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் இடையில் ஒரு தூதராக செயல்படுகிறது, இது மூளை இயக்கத்தை சீராக்க மற்றும் ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது.நரம்பு செல்கள் சேதமடைந்தால், மூளையில் டோபமைனின் அளவு குறைகிறது, இது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தன்னிச்சையான இயக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. டோபமைன் அளவு இயற்கையாகவே நாள் முடிவில் வரும் பெரும்பாலும் மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் இது மோசமாக இருக்கின்றன
வயிற்று வலி / சிறுநீரில் இரத்தம்
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு நிலை, என்ட்ராவாஸ்குலர் ஹீமோலிசிஸ், இரத்த ஓட்டத்தில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உடைந்து அவை இரும்பை வெளியிடுகின்றன, பின்னர் அவை சிறுநீரில் இழக்கப்படுகின்றன. இது சில நேரங்களில் தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக ஜாகிங், மேலும் இது கால்களில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களுக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இது “மார்ச் ஹெமாட்டூரியா” என்று அழைக்கப்படுகிறது
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் இரண்டாம் அறிகுறிகள்:
இந்த அறிகுறிகள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன.
குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்: இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வெப்பநிலையில் சிறிதளவு மாற்றத்தால் வெளிப்புறங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை இழக்கின்றனர். இதனால் நிலையான குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள் ஏற்படும். உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு பயணிக்க போதுமான ஆக்சிஜன் இல்லை, நமது ஆக்ஸிஜன் போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் விடப்பட்டு அவை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள்: ஒரு நபருக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போது உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்ப்பது மிகவும் கடினம் என்பது மட்டுமல்லாமல், தொற்று ஏற்பட்டவுடன் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதும் கடினமாக இருக்கும். இரத்த சோகை என்பது இயல்பான (இயற்கையான) நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றின் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது, இதனால் நோய்த்தொற்று அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
உங்கள் இரும்பு அளவை சோதிக்கக்கூடிய மருத்துவரிடம் செல்வதே மிகச் சிறந்த விஷயம்.இரும்பு போன்ற ஒரு சப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு அல்லது நிறுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் அனைத்தையும் எடுக்க வேண்டுமா, அது பாதுகாப்பானதா, சரியான அளவு எடுத்துக் கொள்ளலாமா என்பது பற்றி அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம்.
பின்வரும் உணவுகள் இரும்பின் நல்ல ஆகாரங்கள்
• கோழி ஈரல்
• சிப்பிகள்
• மாட்டிறைச்சி ஈரல்
• மாட்டிறைச்சி
• டுனா
• முட்டை
• இறால்
• ஆட்டுக்கால்
• திராட்சை
• பேரிச்சம்பழம்
• ஓட்ஸ்
• பீன்ஸ்
• பருப்பு
• மோலாஸ்கள்
• கீரை
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீங்களே சோதித்துப் பார்த்தீர்களா? கருத்துகளில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களுக்கும் எச்சரிக்கை விடுங்கள்.
இதையும் படிக்கலாமே : முதுகு பருக்கான சிகிச்சை உங்களுக்குத் தெரியுமா
இது போன்ற சுவாரசியமான சுகாதார தகவல்களை அறிய இங்கே செல்லவும்
