உங்கள் உடலில் சிறுநீரகங்கள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சிறுநீரில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும், ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதற்கும், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை வடிகட்டுவதற்கும் இது உதவுகின்றன. அதனால் தான் உங்கள் சிறுநீரகங்களை நன்கு கவனித்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில உணவுகள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும், மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவது சிறுநீரகங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
வெண்ணெய் பழம்
வெண்ணெய் பழம் நம்மிடையே மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, அவற்றின் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்காக அவை பாராட்டப்பட்டாலும், அவற்றில் அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு ஆபத்தானது. இந்த பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய் இருந்தால்.நம் உடலுக்கு இந்த தாது தேவை. ஆனால் இரத்தத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் இருப்பது தசை வலி மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
இறைச்சி
விலங்கு புரதங்கள் வளர்சிதை மாற்ற மிகவும் கடினம் என்பதால், அதிகப்படியான இறைச்சியை உட்கொள்வது சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவது சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு சுமையாகும். விலங்கு புரதம் அதிகம் உள்ள உணவு சிறுநீரக கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும். சிறுநீரக கற்களுக்கு பொதுவான காரணமான யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை இறைச்சி தூண்டுகிறது. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் அதிக காய்கறிகளையும் கொட்டைகளையும் சாப்பிடலாம், மேலும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான புரதத்தைப் பெறுவீர்கள்.
உப்பு
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2300 மில்லிகிராம் சோடியம் (ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு) இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக உப்பு சாப்பிட்டால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான சோடியத்தை அகற்ற கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், இது தண்ணீரைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உப்பை பிரயோகம் செய்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவில் மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட சூப் அல்லது காய்கறிகள், உறைந்த பீஸ்ஸா மற்றும் சாலடுகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
வாழைப்பழங்கள்
உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஆரோக்கியமாக இருக்க நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரியான உணவு அவசியம். இதன் பொருள் வாழைப்பழங்கள் போன்ற சில உணவுகளின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது. அவற்றில் மிக அதிக அளவு பொட்டாசியம் இருப்பதால், சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படாது, அவை தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 3,500 முதல் 4,700 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை உணவில் இருந்து பெற வேண்டும், மேலும் சராசரியாக 150 கிராம் வாழைப்பழங்களில் ஏற்கனவே 537 மிகி பொட்டாசியம் உள்ளது. ஆனால் உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால், பொட்டாசியத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதால் உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான வடிகட்ட முடியாது, இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பால்-சீஸ்
பால் பொருட்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை என்றாலும், அதிகப்படியான பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவை நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த உணவுகளில் பாஸ்பரஸ் அதிகமாக இருப்பதால் இது நிகழலாம், இது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் முழுமையாக செயல்படவில்லை என்றால், அது உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து அதிகப்படியான பாஸ்பரஸை அகற்ற முடியாது, இது காலப்போக்கில் மெல்லிய மற்றும் பலவீனமான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளை அதிகரிக்கும்.
கோதுமை
முழு கோதுமை ஆரோக்கியமானது மற்றும் சத்தானது, ஆனால் அதிக அளவில் சாப்பிடும்போது, இது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு. ஏனெனில் சில வகை கோதுமையில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது.
ஒரு துண்டில் 81 மில்லிகிராம் பொட்டாசியமும் 57 மில்லிகிராம் பாஸ்பரஸும் உள்ளன,
ஆரஞ்சு சாறு
ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளில் கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளன, ஆனால் பொட்டாசியம் அதிகம். ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சு 240 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது, ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாற்றில் 470 மில்லிகிராம் உள்ளது.
இந்த புள்ளிவிவரங்களின் படி ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் முழுமையாக செயல்படும் சிறுநீரகம் இல்லாதபோது. இரத்தத்தில் இருந்து அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தை அகற்ற முடியாவிட்டால் இது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
மேலும் அறிந்து கொள்ள மேல் உள்ள தலைப்பை அழுத்தவும்
இது போன்ற உடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தகவல்களை அறிந்து கொள்ள சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்லுங்கள்…
