புன்னகை..
சுருக்கம்: புன்னகைக்க எடுக்கும் முக தசை செயல்பாடு அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
ஆதாரம்: தெற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகம்
இணைய வாசகர்களுக்கு இனிய வணக்கங்கள்!! புன்னகையின் ஆற்றலைப் சினாட்ரா முதல் கேட்டி பெர்ரி வரை, பிரபலங்கள் நீண்ட காலமாக பாடியுள்ளனர். அது உங்களை எவ்வாறு அழைத்துச் செல்கிறது, உங்கள் பார்வையை மாற்றுகிறது, பொதுவாக உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
தெற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகத்தின் அற்புதமான ஆராய்ச்சி, புன்னகையின் செயல் உங்கள் மன தசையை நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் மனதை மிகவும் நேர்மறையாக மாற்றும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.கொவிட்-19 க்கு இடையில் உலகம் நெருக்கடியில் சிக்கியுள்ள நிலையில், ஆஸ்திரேலியாவிலும் உலகெங்கிலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயகரமான உயர்வுகள் இருப்பதால், கண்டுபிடிப்புகள் சரியான நேரத்தில் இருக்க முடியாது.பரிசோதனை உளவியலில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, முகம் மற்றும் உடல் வெளிப்பாடுகளின் உணர்வில் ஒரு இரகசிய புன்னகையின் தாக்கத்தை மதிப்பீடு செய்தது.
எங்கள் ஆராய்ச்சியில், நீங்கள் புன்னகையை வலுக்கட்டாயமாகப் பயிற்சி செய்யும்போது, அது மூளையின் உணர்ச்சி மையமான அமிக்டாலாவைத் தூண்டுகிறது, இது உணர்ச்சி ரீதியாக நேர்மறையான நிலையை ஊக்குவிக்க நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடுகிறது.மன ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, இது சுவாரஸ்யமான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.
சுருக்கமாக, தூண்டுதல்களை நாம் உணர்வுபூர்வமாக செயலாக்கும்போது புலனுணர்வு மற்றும் அமைப்புகள் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன நாம் சிரிக்கும்போது உங்கள் முகமும் நகர்வுகளும் மகிழ்ச்சியாகத் தெரிகிறது. முக நடவடிக்கை உணர்ச்சி முகங்கள் மற்றும் உயிரியல் இயக்க தூண்டுதல்களின் உணர்வை பாதிக்கிறது என்று டாக்டர் மர்மோலெஜோ-ராமோஸ் கூறுகிறார்.
புன்னகை நம்மை கவர்ந்திழுக்கிறது
நாம் சிரிக்கும் போது ஈர்க்கப்படுகிறோம். சிரிக்கும் செயலுடன் ஒரு உண்மையான உடல் ஈர்ப்பு காரணி இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, கோபங்கள், ஸ்கோல்ஸ் மற்றும் கிரிமேஸ் போன்ற கடுமையான அல்லது எதிர்மறையான முகபாவங்கள் உண்மையில் எதிர் வழியில் செயல்படுகின்றன, மக்களை திறம்பட தள்ளிவிடுகின்றன. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் புன்னகையின் ஈர்ப்பு சக்தியைப் பயன்படுத்தி மக்களை உள்ளே இழுக்கவும்.
புன்னகை மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது
மன அழுத்தம் நம் முழு இருப்புக்கும் ஊடுருவி, உண்மையில் நம் முகத்தில் தோன்றும். புன்னகை என்பது சோர்வாக, சோர்வடைந்து, அதிகமாக இருப்பதைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
நீங்கள் நம்புகிறீர்களோ இல்லையோ, நீங்கள் சிரிப்பதைப் போல உணராவிட்டாலும் அல்லது நீங்கள் சிரிக்கிறீர்கள் என்று தெரிந்திருந்தாலும் புன்னகை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, புன்னகைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
புன்னகை நம் மனநிலையை உயர்த்துகிறது
அடுத்த முறை நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது, புன்னகையை வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனநிலை சிறப்பாக மாற நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. புன்னகை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவுவதற்கு உடலை ஏமாற்றக்கூடும், ஏனெனில் புன்னகையின் உடல் செயல் உண்மையில் உங்கள் மூளையில் நரம்பியல் செய்தியை செயல்படுத்துகிறது. ஒரு எளிய புன்னகை நியூரோபெப்டைட்களை அதிகரிக்கும் நரம்பியல் தகவல்தொடர்பு வெளியீட்டைத் தூண்டும் மற்றும் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற மனநிலையை அதிகரிக்கும் நரம்பியக் கடத்திகள். இயற்கையான மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
புன்னகை தொற்று
அறையை ஒளிரச் செய்யும் சக்தி இருப்பதாக எத்தனை புன்னகைகள் இது நிச்சயமாக ஒரு அழகான உணர்வு என்றாலும், அது உண்மையின் குறிப்பைக் கொண்டுள்ளது. புன்னகையால் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் சக்தி மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் மனநிலையையும் மாற்றி விஷயங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.புன்னகையின் முகபாவத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவதற்கு உங்கள் மூளையின் பகுதி ஒரு மயக்கமான தானியங்கி பதில் பகுதி. புன்னகை என்பது முற்றிலும் மயக்கமடையக்கூடும் என்பதன் பொருள், குறிப்பாக மற்றொரு நபரின் புன்னகையைப் பிரதிபலிக்கும் பழக்கத்திற்கு வரும்போது. ஆம், புன்னகைகள் “தொற்று” என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
புன்னகை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
புன்னகை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும். புன்னகையின் செயல் உண்மையில் மனித நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது. நீங்கள் புன்னகைக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு மேம்படும் என்று கருதப்படுகிறது கைகளை கழுவுவது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைத் எடுப்பதை போல சிரிப்பதன் மூலம் கவலை மற்றும் மனசோர்வை தடுக்க ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?
புன்னகை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
நீங்கள் சிரிக்கும் போது, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் அளவிடக் கூடிய குறைப்பு உள்ளது. நீங்கள் வீட்டில் இரத்த அழுத்த மானிட்டர் இருந்தால் முயற்சி செய்து பாருங்கள். சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, ஒரு வாசிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் ஒரு நிமிடம் புன்னகைத்து, சிரிக்கும் போது மற்றொரு வாசிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள்.
புன்னகை நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது
புன்னகை எண்டோர்பின்கள், இயற்கை வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை வெளியிடுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த மூன்று நரம்பியக் கடத்திகளும் சேர்ந்து தலை முதல் கால் வரை நம்மை நன்றாக உணரவைக்கின்றன. இந்த இயற்கை இரசாயனங்கள் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி உடல் வலியைக் குறைக்கும். புன்னகை ஒரு இயற்கை மருந்து.
புன்னகை உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்கிறது
புன்னகை உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மேலும் இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கும். புன்னகைக்க நாம் பயன்படுத்தும் தசைகள் முகத்தை உயர்த்தி, ஒரு நபர் இளமையாக தோன்றும். எனவே நாள் முழுவதும் உங்கள் வழியைப் புன்னகைக்க முயற்சிக்கவும் – நீங்கள் இளமையாக இருப்பீர்கள்,
புன்னகை உங்களை வெற்றிகரமாக ஆக்குகிறது
தவறாமல் புன்னகைக்கிறவர்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் தோன்றுகிறார்கள், பதவி உயர்வு பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அணுகப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூட்டங்கள் மற்றும் வணிக சந்திப்புகளில் புன்னகைக்க முயற்சிக்கவும். மக்கள் உங்களிடம் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்வதை நீங்கள் காணலாம்.
புன்னகை உங்களுக்கு நேர்மறையாக இருக்க உதவுகிறது
ஒரு புன்னகை இயற்கைக்கு மாறானதாகவோ அல்லது கட்டாயமாகவோ உணரப்படும்போது கூட, அது இன்னும் மூளைக்கும், இறுதியில் நம் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் வாழ்க்கைக்கும் நல்லது மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், கவலைப்படுதல் ஆகியவற்றிலிருந்து புன்னகையால் விலகி இருங்கள்.
இதையும் படிக்கலாமே
முகப்பரு வடுக்களைக் குறைக்க இந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்ளுங்கள்
இது போல் மேலும் பல சுவாரஸ்யமான தகவல்களை அறிந்து கொள்ள எங்களுடன் இணைந்து இருங்கள்..
