பழ விதைகள் உட்கொள்ள சிறந்த பொருட்களில் ஒன்றாகும். சுவையாகவும் இனிமையாகவும் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்தமாக நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களும் அவை நிரம்பியுள்ளன. பழ விதைகளுக்கு பாதுகாப்பு அடுக்காக செயல்படுவதால், விதையை உட்கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. நீங்கள் சந்திக்கும் ஆபத்து ஏற்படாமல் தடுக்க கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார பரிசோதகரை கேளுங்கள்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும் 7 பழ விதைகள்
சிறந்த சருமத்திற்கு தர்பூசணி விதைகள்
கசப்பான, இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், தர்பூசணி கோடை மற்றும் அதனுடன் வரும் அனைத்து மகிழ்ச்சியான அதிர்வுகளையும் நமக்கு நினைவூட்டும் ஒரு சூப்பர் குளிர் பழம். பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இருண்ட விதைகளை அகற்றும் பழக்கத்தை நாங்கள் எடுத்துள்ளோம். தர்பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை முக்கியமாக முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த சருமத்தைப் பெற உதவுகின்றன.
விதைகளை எப்படி உண்ணலாம்: தர்பூசணி விதைகளை வறுத்தெடுக்கலாம் – அடுப்பில் சுடும் முன் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சிறிது உப்பு சேர்த்து வைக்கலாம். அவர்கள் இந்த வழியில் சுவை அதிகமாக இருக்கும். இருப்பினும், அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை என்பதால் அவற்றை நேரடியாக பழத்திலிருந்து சாப்பிடுவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு பப்பாளி
சிறந்த சுவையை தவிர, பப்பாளி ஒரு சத்தான பழம், மற்றும் அதன் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அறியப்படுகிறது. மற்ற பழங்களைப் போலவே, நாம் அதை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு விதைகளைத் தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம், அல்லது தற்செயலாக அவற்றில் ஒன்றைக் கடிக்கிறோம். பப்பாளி விதைகளில் பப்பேன் எனப்படும் நொதி நிறைந்துள்ளது, இது செரிமான திறன்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
விதைகளை எப்படி சாப்பிடுவது: பப்பாளி விதைகளை சாப்பிடுவது பிரச்சனையல்ல. உண்மையில், இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நீங்கள் அவற்றை பழத்துடன் மெல்லலாம் மற்றும் புதியதாக ருசிக்கலாம், அல்லது அவற்றை சேமித்து உங்கள் சாலட்களுக்கு சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தலாம்.
எடை இழப்புக்கு மாதுளை விதைகள்
ஒரு மாதுளைத் திறப்பது நிறைய வேலை போல் தோன்றலாம், ஆனால் பழத்திலிருந்து நாம் பெறும் இனிப்பு எப்போதும் திருப்தி அளிக்கிறது. இந்த குளிர் பழத்தில் உடலுக்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மறுபுறம், விதைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த அளவு மற்றும் எடை இழப்பு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
விதைகளை எப்படி உண்ண வேண்டும்: மாதுளை விதைகளின் நன்மைகளை அனுபவிக்க, உங்கள் எடை குறைக்கும் உணவில் அவற்றை சேர்க்கவும் அல்லது ஆரோக்கியமான சாறு தயாரிக்க அவற்றை அழுத்தவும்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவகேடோ விதைகள்
வெண்ணெய் பழம் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்று என்று சொல்லாமல் போகிறது. இருப்பினும், சில ஆராய்ச்சிகள் வெண்ணெய் விதைகள் பயன்படுத்தப்படாத ஆதாரமாக இருப்பதை நிரூபித்துள்ளன, மேலும் அவை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கின்றன.
விதைகளை எப்படி உண்ண வேண்டும்: நீங்கள் ஒரு வெண்ணெய் பழத்தில் வெட்டும்போது, குழியை எடுத்து பழுப்பு நிற தோலை உலர வைப்பதற்கு முன் உரிக்கவும், பின்னர் உங்கள் விதைகளை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், இது ஒரு தூள் உருவாகும் வரை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது தேநீர்.
ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு ஆரஞ்சு விதைகள்
ஆரோக்கியத்தின் புதிய, இனிமையான டோஸைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ஆரஞ்சுதான் முதலில் நினைவுக்கு வருகிறது. இருப்பினும், விதைகள் ஒருபோதும் நாம் அனுபவிக்க விரும்பும் ஆரஞ்சு நிறைந்த உணவின் ஒரு பகுதியாக இல்லை. ஆனால் நமக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், அந்த விதைகள் நம் உடலில் ஆற்றல் மட்டத்தை துரிதப்படுத்தும்.
விதைகளை எப்படிச் சாப்பிடுவது: ஆரஞ்சு விதைகளை ஆரஞ்சு சாப்பிடும் போது உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவு மற்றும் பானங்களின் மேல் சேர்த்தால் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.
இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க
எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக
