நம் கை அல்லது உள்ளங்கை உணர்ச்சியற்றுப் போய்விட்டது அல்லது மரத்துப் போய்விட்டது என்பதை உணர மட்டுமே நம்மில் பெரும்பாலோர் நள்ளிரவில் எழுந்திருந்திருப்போம். சில நேரங்களில், சிறிய ஊசிகளால் நம் தோலில் துளைப்பது போல, ஒரு முள்ளெலும்பு உணர்வையும் உணர்கிறோம். இதற்கான மருத்துவ சொல் பரேஸ்டீசியா, ஆனால் இது ஏன் நிகழ்கிறது, இது நாம் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றுதானா?
பொறுப்புத்துறப்பு : இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்க. தொழில்முறை ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலைப் பெற, உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் பரேஸ்டீசியா ஏற்படலாம் என்று தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம் கூறுகிறது. இது எச்சரிக்கையின்றி நிகழ்கிறது, மேலும் இது பொதுவாக நரம்புகள் மீது நீடித்த அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறது. பரேஸ்டீசியா பொதுவாக விரைவாக இருக்கும் போது பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் போது இது ஒரு அடிப்படை நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
பரேஸ்டீசியாவின் சாத்தியமான காரணங்கள்:
தூங்கும் நிலை
நம் உடலுக்கு கீழே நம் கைகளை வைத்து நசித்தபடி நம் வயிற்றில் தூங்குவது, தலையின் கீழ் கைகளை வைத்து படுத்துக் கொள்வது, அல்லது பக்கங்களில் தூங்குவது மற்றும் கையை முறுக்குவது ஆகியவை நம் நரம்புகளில் நீடித்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மோசமான தூக்க நிலைகள். இவை இரத்த ஓட்டத்தில் இடையூறு விளைவிக்கின்றன, மேலும் நமது நரம்பு மண்டலம் கூச்ச உணர்வு மூலம் இதனை கையாள்கிறது.
இழுபட்ட நரம்பு
உல்நார் நரம்பு தோள்பட்டை முதல் முழங்கை வரை ஓடுகிறது, மேலும் இது நம் கைகளுக்கு உணர்வைத் தரும் பொறுப்பை செய்கிறது. மணிக்கட்டு வலி, பலவீனமான பிடிப்பு மற்றும் கையில் உணர்வின்மை ஆகியவை இழுபட்ட அல்லது சுருக்கப்பட்ட உல்நார் நரம்பின் அறிகுறிகளாகும். வலி பொதுவாக தானாகவே மறைந்து விடும், ஆனால் அது 2 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளது.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு
வைட்டமின் பி 12 – இது இயற்கையாகவே இறைச்சி, மீன், கோழி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது – நமது நரம்புகள் மற்றும் இரத்த அணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு நரம்பு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், இது குறைவான அல்லது கூச்ச உணர்வு மூலம் வெளிப்படும்.
அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்
நாள்பட்ட பரேஸ்டீசியா உடலின் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உணர்வின்மை தசை பலவீனம் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது நல்லது.
பரேஸ்டீசியாவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது:
உங்கள் கையை எழுப்புங்கள்
கை உணர்வு பொதுவாக அழுத்தம் அகற்றப்பட்டவுடன் திரும்பும், ஆனால் கையை அசைப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி நீட்டி, உங்கள் தலையை பக்கவாட்டாக அசைத்து, தோள்களை மேலேயும் கீழும் நகர்த்தி கழுத்தில் அழுத்தத்தை விடுவித்து நரம்புகளை தளர்த்தலாம்.
உங்கள் தூக்க நிலையை மேம்படுத்தவும்
கைகளை சரியாக வைக்கவும், அவற்றை உடலின் கீழ் மடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். மென்மையான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த மணிக்கட்டுகளை நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் துண்டிக்கப்படுவதைத் தடுக்க, உங்கள் தலைக்கு மேல் தூக்கிச் செல்லாமல், உங்கள் கைகளை பக்கங்களில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வளைந்த கைகள் மற்றும் முழங்கைகள் நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் என்பதால், கருக்குழந்தை நிலையைத் தவிர்க்கவும்.
தூங்கும் போது மணிக்கட்டு பிரேஸ் அல்லது டவலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
டவல் அல்லது பிரேஸ்கள் மணிகட்டை நேராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, எனவே தூங்கும் போது அவற்றை சுற்றுவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் முழங்கையைச் சுற்றி ஒரு துண்டைப் போர்த்தி, அதை மடிப்பதைத் தடுக்க, ஒரு கட்டு மூலம் அதைப் பாதுகாக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி நமது ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நமது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. நல்ல உணவுப் பழக்கம் வைட்டமின் குறைபாடுகளைத் தவிர்க்கவும், நரம்பு வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சை பெறவும்
கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட அறிகுறிகளுக்கு, உணர்வின்மை அல்லது முட்கள் நிறைந்த உணர்வு ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலையால் ஏற்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், பொருத்தமான சிகிச்சை அல்லது மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உடனடி கவனம் தேவைப்படும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்
திடீர் உணர்வின்மை ஒரு பக்கவாதத்தின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், எனவே பரேஸ்டீசியா தலைச்சுற்றல், பக்கவாதம், பேசும் சிரமங்கள், சமநிலை இழப்பு மற்றும் கடுமையான தலைவலி ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், அவசர உதவியை நாடுங்கள்.
மேலும் அறிந்து கொள்ள மேல் உள்ள தலைப்பை அழுத்தவும்
இது போன்ற உடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தகவல்களை அறிந்து கொள்ள சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்லுங்கள்…
