நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வழிமுறைகள்..!

இணைய வாசகர்களுக்கு இனிய வணக்கங்கள்!! இணையத்தில் படித்ததை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கின்றோம். தெரியாததை தெரிந்து கொள்வோம் தெரிந்ததை பகிர்ந்து கொள்வோம்.

எந்தவொரு நோயையும் எதிர்த்து போராட வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகள் அவசியம். அது போலவே வாழ்க்கை முறையிலும் சில முக்கியமான மாற்றங்கள் இருத்தல் வேண்டும். கூடுதல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவும் சில உணவுகளை பற்றி பார்க்கலாம்.

மஞ்சள்

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் குர்குமின் இருப்பதனால் மஞ்சள் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

துளசி இலைகள்

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் ஏராளமாக உள்ளதால் இது இயற்கையான முறையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து தொற்று நோய்களை தடுக்கிறது.

இஞ்சி

இஞ்சியில் இருக்கும் ஜிஞ்செரோல்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. இஞ்சியில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, உடலில் இருக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

பூண்டு

பூண்டில் உள்ள அலிசின் சத்து, ஒரு இயற்கை ஆன்டிபயாடிக்காக செயல்படுகிறது. பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைத் தொற்றுகளிலிருந்து நுரையீரலைக் காக்கும் பணியை பூண்டு சிறப்பாக செய்கிறது.

கருமிளகு

வைட்டமின் சி நிறைந்து காணப்படும் இது இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு ஆன்டிபயாடிக்காகவும் செயல்படுகிறது.

நெல்லி

சிறந்த வீட்டு மருந்தாக நெல்லி பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கிறது. வைட்டமின் சி, ஏ, பி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு உள்ளிட்ட சத்துகளும் நெல்லிக்காயில் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்யும்.

ஆரஞ்சு

பொதுவாகவே சிட்ரஸ் பழங்களில் கால்சியம், பொட்டாசியம், ஃபோலேட், தைமின் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்து இருக்கும். ஆரஞ்சுடன் மஞ்சள், இஞ்சி உள்ளிட்டவை கலந்து தயாரிக்கப்படும் ஜூஸ் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்யும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

கொய்யா

கொய்யாவிலிருக்கும் குர்செடின், லைகோபீன், வைட்டமின் சி மற்றும் பிற பாலிஃபோன்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கிறது.

நீர்

நீரின் பற்றாக்குறை செரிமான அமைப்பு, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, திரவ உணவை அதிகரிக்கவும். அதிக சர்க்கரையுடன் சந்தைப்படுத்தப்பட்ட சாறுகள் மற்றும் தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நல்ல மற்றும் முழு தூக்கம்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. ஆரோக்கியமாக இருக்க, குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம் இருக்க வேண்டும். முழுமையான தூக்கத்தை எடுப்பது இயற்கையாகவே உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

லேசான பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

லேசான உடற்பயிற்சிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இதை தவறாமல் செய்வது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை மேம்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தை தவிர்த்தல் வேண்டும்

மன அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கோவிட் வைரஸில் இருந்து பாதுகாத்துக் கொள்வோம்

இது போன்ற கோவிட் -19 , உடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தகவல்களை அறிந்து கொள்ள சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்லுங்கள்.