உடல் வலியிலிருந்து விரைவாக விடுபட இலகு மசாஜ்கள்

கடுமையான உழைப்பு அல்லது சிந்தனை உங்களை மிகவும் கஷ்டப்படுத்துகிறதா ? வாகனம் ஓட்டுதல், ஒரே இடத்தில் இருத்தல், கணினி பார்த்தல் போன்ற வேலைகளால் மிகவும் களைப்படைந்து விட்டிருக்கலாம். இவற்றால் உருவாகும் உடல் வலியிலிருந்து உங்களை சுகமாக உணர வைக்கும் சிறிய மசாஜ் முறைகள் இதோ

உடல் வலியிலிருந்து விரைவாக விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய மசாஜ்கள்

குறைந்த முதுகுவலிக்கு கால் மசாஜ்

வலியைப் போக்க கால்கள் மற்றும் கைகளின் குறிப்பிட்ட மண்டலங்களைத் தூண்டும் நடைமுறை ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் செயல்திறனைப் பற்றி அறிஞர்கள் வாதிடுகின்றனர். இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல் வலியைப் போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி உதவுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஒரு சாதாரண மசாஜை விட குறிப்பிட்ட பகுதிகளை காலில் தூண்டுவது நாள்பட்ட முதுகுவலியை சரிப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மசாஜ் செயல்முறை:

உடல் எண்ணெயை உங்கள் காலில் விடுங்கள். பின்னர், உங்கள் கட்டைவிரலிலிருந்து உங்கள் குதிகால் வரை சுழற்சியாக கைககளால் அழுத்தி தேய்க்கத் தொடங்குங்கள், வளைவில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலை பல நிமிடங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இவ்வாறு செய்யுங்கள்.

முகம் மசாஜ்

முகத்தில் அழுத்தம் என்பது மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். இது தாடை வலி, பற்கள் அரைத்தல், உதடு நடுங்குதல் அல்லது கழுத்து வலி என்பவற்றால் காட்டப்படலாம். இருப்பினும், பல எளிதான மசாஜ் நுட்பங்கள் உங்கள் முகத்தை அசௌகரியத்திலிருந்து விடுவிக்க உதவும்.

மசாஜ் செயல்முறை:

1. முந்தைய முறையைப் போலவே, உங்கள் முகத்தில் எண்ணெயை விடுவதன் மூலம் மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
2. உங்கள் விரல்களையும் உள்ளங்கைகளையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்யுங்கள், விரல்களை கன்னத்தில் இருந்து மேல்நோக்கி நகரத்தவும், கன்னத்து எலும்புகளை மேல்நோக்கி மசாஜ் செய்யவும்.
3. உங்கள் கண்களைச் சுற்றி வட்ட அசைவுகளைச் செய்யுங்கள், உங்கள் கீழ் கண்ணிமையை மேல்நோக்கி இழுக்கவும்,கண்மடல்களை சுற்றவும்.
4. உங்கள் மூக்கை கசக்கி, உங்கள் விரல்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
5. உங்கள் முகமெங்கும் தோலை லேசாகத் தட்டவும்.
6. உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே இருந்து மேல்நோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் கழுத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

அரோமாதெரபி

அரோமாதெரபி என்பது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன நிலையை மேம்படுத்த இயற்கையான சுவைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சையாகும். நறுமண சிகிச்சையில் சுமார் நூறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட பண்புகள் மற்றும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.அவற்றில் முதல் 3 தேர்வுகள் கீழே.

முதல் 3:

1. வலேரியன் எண்ணெய்: நிதானபடுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பு பதட்டங்களை எதிர்த்துப் போராடப் பயன்படுகிறது.
2. பெர்கமோட் எண்ணெய்: சோகத்தையும் துக்கத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு நல்ல போனஸாக, இந்த எண்ணெய் பருக்கள் மற்றும் முகப்பருவை அகற்ற உதவுகிறது.
3. மார்ஜோரம்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உடல் வலி மற்றும் தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது:

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் வகை வேறாக இருந்தபோதிலும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான செயல்முறைகள் ஒரே மாதிரியானவை: நீங்கள் அவற்றை நேரடியாக பாட்டிலிலிருந்து உள்ளிழுக்கலாம், மேலே விவரிக்கப்பட்ட மசாஜ்களின் போது அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் (எந்தவொரு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பாட்டில் உள்ள அறிவுரைகளை எப்போதும் படிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால் அவற்றில் சில நேரடியாக உங்கள் தோலில் படும்பொழுது கடுமையாக வறண்டு போக செய்யலாம் அல்லது பிற எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்).

மெல்லும் பசை

மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் கவலையைப் போக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு எதிர்பாராத தீர்வு மெல்லும் பசை.

அறிஞர்கள் ஆராய்ச்சி மேற்கொண்டு பின்வருவனவற்றைக் கண்டறிந்தனர்: அவர்கள் 50 தன்னார்வலர்களை 2 குழுக்களாகப் பிரித்தனர். ஒரு குழு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கம் மெல்லும்படி கேட்கப்பட்டது, மற்ற குழு தங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறது, அந்தக் காலத்தில் கம் பயன்படுத்தவில்லை. 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, மெல்லும்பசையை பயன்படுத்திய குழு, மெல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறிப்பிடத்தக்க மன ஆரோக்கிய வித்தியாசத்தைக் காட்டியது.

கை மசாஜ்

உடலில் பதற்றத்தை போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு கருவி கை மசாஜ் ஆகும். சில விரைவான மற்றும் எளிதான படிகள் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

மசாஜ் செயல்முறை:

1. விரல்களையும் உள்ளங்கையையும் வெளியே நீட்டவும், உங்கள் கை நீட்டப்படுவதை உணரவும்.
2. உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் தோலைக் கசக்கி, மெதுவாக மசாஜ் செய்து, வட்ட இயக்கங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் உள்ளங்கையின் மையத்திலிருந்து ஒவ்வொரு விரலின் அடிப்பகுதிக்கும் தேய்த்து மசாஜ் செய்யவும்.

தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் தேவையென எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

மேலும் அறிந்து கொள்ள மேல் உள்ள தலைப்பை அழுத்தவும்

wall image