ஒரு நபர் மற்றொருவரின் நலனுக்காக பயன்படுத்தப்படும்போது உளரீதியாக ஏமாற்றுதல் இடம்பெறுகிறது. ஏமாற்றுபவர் வேண்டுமென்றே அதிகாரத்தின் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குகிறார், மேலும் பாதிக்கப்பட்டவரை தனது விருப்பத்துக்கு ஏற்ப பயன்படுத்துகிறார்.
தகவல்தொடர்பு நிபுணரான பிரஸ்டன் நி, இதைத் தவிர்க்க உதவும் எட்டு எளிய வழிகளை வழங்குகிறார்.
உங்கள் அடிப்படை மனித உரிமைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் உளரீதியாக ஏமாற்றும் நபரால் ஏமாறுகின்றீர்களானால் மிக முக்கியமான ஒரு வழிகாட்டுதலானது உங்கள் உரிமைகளை அறிந்துகொள்வதும், அவை மீறப்படும்போது அடையாளம் காண்பதும் ஆகும். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதவரை, உங்கள் பக்கம் நியாயமுண்டு, உங்கள் உரிமைகளைப் பாதுகாக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. மறுபுறம், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தால், இந்த உரிமைகளை நீங்கள் இழக்கக்கூடும். அடிப்படை மனித உரிமைகள் சில பின்வருமாறு.
- மரியாதையுடன் நடத்தப்பட உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
- உங்கள் உணர்வுகள், கருத்துகள் மற்றும் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
- உங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகளை அமைக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
- குற்ற உணர்ச்சியின்றி “வேண்டாம்” என்று சொல்ல உங்களுக்கு உரிமை உண்டு
- நீங்கள் செலுத்துவதற்கு உரியதைப் பெற உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
- மற்றவர்களை விட வித்தியாசமான கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
- உடல் ரீதியாகவோ, உளரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அச்சுறுத்தப்படுவதிலிருந்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் பாதுகாக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
- உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
இந்த அடிப்படை மனித உரிமைகள் உங்கள் எல்லைகளை குறிக்கின்றன.
நிச்சயமாக, இந்த உரிமைகளை மதிக்காத மக்களால் நம் சமூகம் நிறைந்துள்ளது. உளரீதியாக ஏமாற்றுவோர், உங்கள் உரிமைகளை பறிக்க விரும்புகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தவும் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும் முடியும். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் பொறுப்பாளர் ஏமாற்றுபவர் அல்ல, நீங்கள் தான் என்று அறிவிக்க உங்களுக்கு உரிமையும் தார்மீக அதிகாரமும் உள்ளது.
உங்களுக்குரிய தொலைவைப் பேணுங்கள்
ஒரு நயவஞ்சகரைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு வழி, ஒரு நபர் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு முன்னால் மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் வெவ்வேறு முகங்களுடன் செயல்படுகிறாரா என்பதைப் பார்ப்பது. நாம் அனைவரும் இந்த வகை சமூக வேறுபாட்டின் அளவைக் கொண்டிருக்கும்போது, சில உளரீதியாக ஏமாற்றுபவர்கள் வழக்கமாக உச்சத்தில் வாழ்கின்றனர், ஒரு நபரிடம் மிகவும் கண்ணியமாகவும், இன்னொருவரிடம் முற்றிலும் முரட்டுத்தனமாகவும் இருக்கிறார்கள் – அல்லது முற்றிலும் உதவியற்ற ஒருவராக ஒரு கணமும் கடுமையான ஆக்ரோஷமாக அடுத்த கணமும் இருக்கிறார்கள். ஒரு நபரிடமிருந்து இந்த வகையான நடத்தையை நீங்கள் தவறாமல் கவனிக்கும்போது, அவரிடமிருந்து சரியான தொலைவை வைத்திருங்கள், மேலும் நீங்கள் அந்த நபருடன் செயல்களில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, நாள்பட்ட உளரீதியாக ஏமாற்றுதலுக்கான காரணங்கள் சிக்கலானவை மற்றும் ஆழமானவை. அவற்றை மாற்றுவது அல்லது காப்பாற்றுவது உங்கள் வேலை அல்ல.
சுய-பழியைத் தவிர்க்கவும்
ஏமாற்றுபவரின் திட்டம் உங்கள் பலவீனங்களைத் தேடுவதும் சுரண்டுவதும் என்பதால், நீங்கள் உங்களை குறைவானவர் என்று உணரலாம் அல்லது ஏமாற்றுபவரை திருப்திப்படுத்தாததற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டலாம் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. இந்த சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் பிரச்சினை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்; உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர நீங்கள் ஏமாற்றப்படுகிறீர்கள், இதனால் உங்கள் அதிகாரத்தையும் உரிமைகளையும் சரணடையவிட வாய்ப்புள்ளது. ஏமாற்றுபவருடனான உங்கள் உறவைக் கருத்தில் கொண்டு பின்வரும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:
- நான் உண்மையான மரியாதையுடன் நடத்தப்படுகிறேனா?
- இந்த நபரின் எதிர்பார்ப்புகளும் கோரிக்கைகளும் நியாயமானதா?
- இந்த உறவில் செலவு ஒரு வழியானதா அல்லது இரண்டு வழியானதா?
- இறுதியில், இந்த உறவில் என்னைப் பற்றி நான் நன்றாக உணர்கிறேனா?
இந்த கேள்விகளுக்கான உங்கள் பதில்கள், உறவில் உள்ள “சிக்கல்” உங்களுடனோ அல்லது பிற நபருடனோ உள்ளது என்பது குறித்த முக்கியமான தடயங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் அவர்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
தவிர்க்க முடியாதபடி, உளரீதியாக ஏமாற்றுபவர்கள் உங்களிடம் கோரிக்கைகளை (அல்லது வேண்டுதல்களை) செய்வார்கள். இந்த “சலுகைகள்” பெரும்பாலும் அவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் வழியிலிருந்து உங்களை வெளியேறச் செய்கின்றன. நியாயமற்ற வேண்டுகோளை நீங்கள் கேட்கும்போது, சில ஆய்வுக் கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் ஏமாற்றுபவரிடம் கவனம் செலுத்துவது சில சமயங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணத்திற்கு:
- “இது உங்களுக்கு நியாயமானதாகத் தோன்றுகிறதா?”
- “என்னிடமிருந்து நீங்கள் விரும்புவது நியாயமா?”
- “இதில் எனக்கு ஏதாவது சொல்ல இருக்கிறதா?”
- “நீங்கள் என்னிடம் கேட்கிறீர்களா அல்லது சொல்கிறீர்களா?”
- “அப்படியானால், இதிலிருந்து நான் எப்படி வெளியேறுவது?”
- “நீங்கள் உண்மையிலேயே [சமத்துவமற்ற கோரிக்கையை மீண்டும் கூறுவீர்கள்] என்று எதிர்பார்க்கிறீர்களா?”
இதுபோன்ற கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கும்போது, நீங்கள் ஒரு கண்ணாடியை வைக்கிறீர்கள், எனவே ஏமாற்றுபவர் தனது சூழ்ச்சியின் உண்மையான தன்மையைக் காணலாம். ஏமாற்றுபவர் ஒருவித சுய விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருந்தால், அவர் அல்லது அவள் கோரிக்கையைத் திரும்பப் பெற்று பின்வாங்கக்கூடும்.
மறுபுறம், உண்மையிலேயே நோயியல் ஏமாற்றுபவர்கள் (ஒரு நாசீசிஸ்ட் போன்றவர்கள்) உங்கள் கேள்விகளை நிராகரித்து, அவர்களின் வழியைப் பெற வலியுறுத்துவார்கள். இது ஏற்பட்டால், உங்கள் சக்தியைத் தக்கவைக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளிலிருந்து யோசனைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் ஏமாற்றுதலை நிறுத்துங்கள்.
உங்கள் நன்மைக்கு நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
நியாயமற்ற கோரிக்கைகளுக்கு மேலதிகமாக, சூழ்நிலையில் அவர்களின் அழுத்தத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் அதிகரிக்க ஏமாற்றுபவர் உங்களிடமிருந்து ஒரு பதிலை அடிக்கடி எதிர்பார்க்கிறார்,. (விற்பனை நபர்கள் இதை “ஒப்பந்தத்தை மூடுவது” என்று அழைக்கிறார்கள்.) இந்த தருணங்களில், ஏமாற்றுபவரின் வேண்டுகோளுக்கு இப்போதே பதிலளிப்பதற்குப் பதிலாக, நேரத்தை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவரின் உடனடி செல்வாக்கிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ளுங்கள். வெறுமனே “நான் அதை பற்றி யோசிக்க வேண்டும்” என்று சொல்வதன் மூலம் விலகிக்கொள்ளலாம்.
இந்த சில சொற்கள் ஒரு வாடிக்கையாளரிடமிருந்து விற்பனையாளருக்கு அல்லது ஒரு காதல் வாய்ப்பிலிருந்து, காதலுக்காக ஏங்குபவருக்கு எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தவை என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு சூழ்நிலையின் நன்மை தீமைகளை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு சமமான ஏற்பாட்டைப் பற்றி பேச்சுவார்த்தை நடத்த விரும்புகிறீர்களா, அல்லது “இல்லை” என்று சொல்வதன் மூலம் விலக விரும்புகிறீர்களா என சிந்தித்து அடுத்த பகுதிக்குச் செல்லுங்கள்.
“இல்லை” என்று அமைதியாக ஆனால் உறுதியாக சொல்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
அமைதியாக ஆனால் உறுதியாக “இல்லை” என்று சொல்வது தகவல் தொடர்பு கலையை கடைப்பிடிப்பதாகும். திறம்பட வெளிப்படுத்தப்பட்டால், இது ஒரு நல்லபடியாக செய்யக்கூடிய உறவைப் பேணுகையில் உங்கள் பக்கம் உறுதியாக நிற்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் அடிப்படை மனித உரிமைகளில் உங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகளை அமைப்பதற்கான உரிமை, குற்ற உணர்ச்சியின்றி “வேண்டாம்” என்று சொல்லும் உரிமை மற்றும் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் உரிமை ஆகியவை அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
விளைவுகளை அமைக்கவும்
ஒரு உளரீதியாக ஏமாற்றுபவர் உங்கள் எல்லைகளை மீறுவதை வலியுறுத்தும்போது, பதிலுக்கு “இல்லை” என்று நீங்கள் சொல்லாவிட்டால், என்ன நடக்கும் என்பதன் விளைவுகளை வரிசைப்படுத்தவும்.
விளைவுகளை கண்டறிந்து உறுதிப்படுத்தும் திறன் ஒரு கடினமான நபரை “கீழ்ப்படிய செய்ய” நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மிக முக்கியமான திறமைகளில் ஒன்றாகும். திறம்பட வெளிப்படுத்தப்பட்டால், இதன் விளைவாக ஏமாற்றுபவருக்கு அவரது திட்டம் செயல்படாமல் போகிறது. மேலும் உரிமை மீறலில் இருந்து மரியாதைக்கு மாற அவளை அல்லது அவரை கட்டாயப்படுத்துகிறது.
கொடுமைகளை எதிர்கொள்ளுங்கள், பாதுகாப்பாக
ஒரு உளரீதியாக ஏமாற்றுபவர் மற்றொரு நபரை மிரட்டும்போது அல்லது தீங்கு செய்யும்போது ஒரு கொடுமையாளராக மாறுகிறார்.
கொடுமைப்படுத்துபவர்களைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் பலவீனமானவர்கள் என்று கருதுபவர்களை அவர்கள் தேர்ந்தெடுப்பார்கள், எனவே நீங்கள் செயலற்றவராகவும் இணக்கமாகவும் இருக்கும் வரை, உங்களை நீங்களே இலக்காகிக் கொள்வீர்கள். ஆனால் பல கொடுமைப்படுத்துபவர்களும் உள்ளே கோழைகளாக இருக்கிறார்கள். அவர்களின் இலக்குகள் எதிர்த்து நிற்கத் தொடங்கினால், அவர்களின் உரிமைகளுக்காக நிற்கும்போது, மிரட்டுபவர் பெரும்பாலும் பின்வாங்குவார். பள்ளி வளாகங்களிலும், உள்நாட்டு மற்றும் அலுவலக சூழல்களிலும் இது உண்மை.
உங்கள் சூழல் இன்று முற்று முழுதாக பாதுகாப்பாக இல்லை. உங்களிடம் நயவஞ்சகமாக பேசி ஏமாற்றும் பலர் உள்ளனர். சிலர் அதனை தெரியாமலே செய்கின்றனர். உங்களுக்காக நில்லுங்கள். இந்தக் கட்டுரையின் கீழ் உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்வதன் மூலமும் மற்றவர்களுக்கு இக்கட்டுரையை ஷேர் செய்வதன் மூலமும் இந்த விழிப்புணர்வைப் பரப்புங்கள்.
இது போன்ற வேறுபட்ட கட்டுரைகளுக்கு உளச்சுகாதரம் பகுதியை நாடுங்கள்.
