சிற்றுண்டி பெரும்பாலும் குறைத்துப் பார்க்கப்படுகிறது, இருப்பினும், அது நற்பெயர் பெற தகுதி பெற்றது. உண்மையில், இது எடை இழப்பு முதல் தரமான தூக்கம் வரை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே சில சிற்றுண்டி நேரத்தை திட்டமிட்டு உங்கள் கொள்கலன்களை தயார் செய்யுங்கள். சிற்றுண்டியின் மறுபக்கத்தை நாங்கள் கண்டுபிடிக்க உள்ளோம்.
சிற்றுண்டி உண்பது உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய 7 நன்மைகள்
உங்களுக்கு அதிகமான வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்.
சிற்றுணவு உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை இணைக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 3 வேளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் பெறுவது கடினம், அதனால்தான் பகலில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திட்டமிடப்பட்ட உணவு வழக்கமுடையவர்கள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை இழக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக, அவர்கள் உடையக்கூடிய நகங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் மற்றும் முடியை இழக்கிறார்கள்.
நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவது குறையும்
காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு அனைவருக்கும் போதுமானதாக இருக்காது. லேசான தின்பண்டங்கள் எரிபொருளாக உணர உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில், நீங்கள் கடைசியாக அன்றைய முக்கிய உணவுக்கு இறங்கும்போது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் சிற்றுண்டி நேரங்களை கூட திட்டமிடலாம். இதைத்தான் சுவீடன் (ஃபிகா), ஜப்பான் (சஞ்சி நோ ஓயாட்சு) மற்றும் பிற நாடுகள் கடைப்பிடிக்கின்றன.
உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்கிறீர்கள்.
மூளை குளுக்கோஸை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் சவாலான பணிகளைச் செய்யும்போது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் மன திறன்கள் கணிசமாகக் குறைகின்றன. சாக்லேட் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற உணவை சிற்றுண்டியாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மன கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.
நீங்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் மிகுந்த கவலையாக உணரும்போது, உங்கள் உடல் கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று ஒரு உணவியல் நிபுணர் கூறுகிறார். எனவே நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், ஆரோக்கியமான சிற்றுணவைப் பிடித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிது செரோடோனின் (உற்சாகத்துக்கு உதவும்) சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் மதிய சோம்பலை கடப்பீர்கள்
பிற்பகல் ஓய்வு என்பது சர்க்காடியன் தாளங்களால் உருவாகும் இயல்பான தூண்டுதலாகும். இது மதியம் 1 முதல் 3 மணி வரை நமக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சிற்றுண்டியாக எடுப்பதன் மூலம் இந்த தூக்கத்தை தவிர்க்க முடியும். உலர்ந்த பழம் மற்றும் உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலை ஆகியவை பசியை தணிக்க உதவும்.
உங்கள் சமூக பிணைப்புகளை மேம்படுத்துகிறீர்கள்.
ஒருவருடன் நட்பு கொள்ளும்போது சிற்றுண்டி உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, ஒன்றாக சாப்பிடுவது மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் தின்பண்டங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது உங்களுக்கிடையிலான சிக்கலை இலகுவாக உடைக்க உதவும். இது நம்மைப் பாராட்டுவதையும் கவனிப்பையும் உணர வைக்கிறது.
உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான இரவு ஓய்வு கிடைக்கும்.
படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது முற்றிலும் ஆரோக்கியமற்றது அல்ல. மிக முக்கியமானது நீங்கள் சாப்பிடுவதுதான். எடுத்துக்காட்டாக, பாதாம் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அவை மெலடோனின் கொண்டிருக்கின்றன. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் தூக்கக் கலக்கத்தைத் தடுக்கின்றன.
இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க
எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக
