ஜாகிங் என்பது இயங்குவதற்கான மெதுவான மற்றும் நிலையான அணுகுமுறையாகும். பொதுவாக, வேகம் மணிக்கு ஆறு மைல்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். மிகவும் பொருத்தமான நேரம். இது காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை.
இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது
ஜாகிங் என்பது இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் இருதய அமைப்பை மிகவும் தெளிவாக பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாச வீதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சியின் கோரிக்கைகளுக்கு பதிலளிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
அவ்வாறு செய்வதன் நோக்கம், வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை தொடர்ந்து ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்துவது. இந்த அதிகரிப்பு கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் அனுமதிக்கிறது.
தசை வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது
ஜாகிங்கிற்குத் தேவையான இயக்கங்களைக் கொண்டு வருவதற்கு தொடர்ந்து பல தசைகள் சுருங்கிக்கொண்டிருக்கின்றன. வழக்கமான ஜாகிங் இந்த தசைகள் மீது பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவற்றை மாற்றியமைத்து பலப்படுத்த கட்டாயப்படுத்துகிறது. தசை வலிமையை அதிகரிப்பது நீங்கள் நடந்து செல்லும் வழியில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது
ஜாகிங் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறப்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வுகள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடற்பயிற்சிக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
செயலில் மீட்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்
தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளிலிருந்து மீள ஜாகிங் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். கடுமையான வலிமை பயிற்சி அல்லது சவாலான ஓட்டத்திற்குப் பிறகு, உடல் தசை வேதனையை அனுபவிக்கலாம்.
நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது இதய ஆரோக்கியத்திலும், தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதயநோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இருதய உடற்பயிற்சி பராமரிப்பது நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது வலுவான தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது, இதனால் தசை மற்றும் எலும்புநோய் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
உடற்பயிற்சி ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துவதோடு மனநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, ஜாகிங் மிகவும் சிறந்தது.
மேலும் அறிந்து கொள்ள மேல் உள்ள தலைப்பை அழுத்தவும்
இது போன்ற உடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தகவல்களை அறிந்து கொள்ள சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்லுங்கள்…
