நாம் நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கும் போது, அதிக முயற்சி செய்யாமல் எளிதாக செயல்படுத்தக்கூடிய நடைமுறை குறிப்புகள் நமக்குத் தேவை. கவலை, கோபம் அல்லது சலிப்பு காரணமாக நாம் நகம் கடித்தாலும், அதை நாம் சுயநினைவுடன் செய்வதில்லை. எதையுமே அறியாத நேரத்தில் எதிர்ப்பது கடினம், மேலும் சரியான உதவிக்குறிப்புகள் மட்டுமே இதனை சரி செய்ய உதவும்.
நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்த உதவும் 9 குறிப்புகள்
அவற்றை உங்களால் முடிந்தவரை வெட்டுங்கள்.
உங்கள் நகம் வெட்டியை எப்போதும் அருகில் வைத்திருங்கள். உங்கள் நகங்கள் கொஞ்சம் நீளமாகிவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கும் தருணம், அவற்றை உடனே ஒழுங்கமைக்கவும். ஒரு மெல்லிய கீற்று நகம் கூட வெட்டப்பட வேண்டும் மற்றும் கடிக்கப்படக்கூடாது. எனவே நகம் கடிக்க தூண்டுதல் தொடங்கும் போது, உங்கள் நகம் வெட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை குறுகியதாக இருக்கும் போது, அவற்றைக் கடிக்க தூண்டுதல் இருக்காது.
கையுறைகளை அணியுங்கள் அல்லது விரல்கள் மேல் எதையாவது கட்டவும்.
நீங்கள் கடிக்கச் செல்வதற்கு முன்பு உங்களைப் பிடிப்பது கடினம் என்பதால், உங்கள் நகங்களை மூடுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதை நீங்கள் செய்ய 2 வழிகள் உள்ளன: உங்கள் நகங்களை மூடிக் கட்டுங்கள் அல்லது கையுறைகளை அணியுங்கள்.
உங்கள் நகங்களை கட்டியவுடன், நீங்கள் அவற்றைக் கடிக்கக்கூடாது என்பதற்கான நிலையான நினைவூட்டலாக இருக்கும். உண்மையில், நீங்கள் மெல்லிய டேப்பை இன்னும் விவேகமான விருப்பமாகப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது கையுறைகளும் சிறந்தவை, ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்ந்து டேப் அல்லது பேண்டேஜை மாற்ற வேண்டியதில்லை.
உங்கள் விரல்களை பிஸியாக வைத்திருக்க நடவடிக்கைகளைக் கண்டறியவும்.
இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு பொழுதுபோக்குகள் உள்ளன, எனவே ஒன்றை பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகப் பயன்படுத்துவது பற்றி சிந்திப்பது நல்லது. விளக்கப்படங்களை உருவாக்கவும், வண்ணம் தீட்டவும், ஆடைகளை பின்னவும் அல்லது டூட்லிங் அல்லது பேனாவைக் கிளிக் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் வாயையும் பிஸியாக வைத்திருங்கள்.
நகம் கடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் வாயை பிஸியாக வைத்திருப்பது நிறைய உதவும். சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் நீங்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். மெல்லும் பசை மற்றும் கடினமான மிட்டாய் அல்லது புதினாக்களை சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள். நீங்கள் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை அருகிலேயே வைத்திருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நகங்களை கடிக்கத் தோன்றும்போதெல்லாம் சற்று நீர் அருந்தலாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
கசப்பான சுவை கொண்ட நெயில் பாலிஷ்
கசப்பான சுவை கொண்ட நெயில் பாலிஷைப் பயன்படுத்துங்கள். இது மிகவும் வலுவான, நீண்ட கால சுவை கொண்ட பாதுகாப்பான ரசாயனம். அதைப் பயன்படுத்தும் போது, சுற்றியுள்ள தோலுடன் சேர்ந்து முழு நகத்தையும் பூசி மூடியுள்ளதை உறுதி செய்யுங்கள். அதன் மோசமான சுவை உங்களை விரட்டும். தினமும் காலையில் இந்த நெயில் பாலிஷைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
தூண்டுதல் தொடங்கும் போது உங்கள் கைகளை ஈரமாக்குங்கள்.
இந்த முறையை 2 நேர்மறை பழக்கங்களாக நினைத்துப் பாருங்கள். கை மாய்ஸ்சரைசரை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். கடித்தல் உணர்வு தூண்டப்படும் போது அதைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்களை திசைதிருப்புவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கைகளில் தோலை மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்கும்.
உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு பேண்ட் அணிந்து, வெறி தொடங்கும் போது அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் வைப்பது தூண்டுதல்களைத் தடுக்க உதவும். எனவே, உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது, அதற்கு பதிலாக ரப்பர் பேண்டுடன் விளையாடத் தொடங்குங்கள்.
உங்கள் விரல்களை பிஸியாக வைத்திருக்க உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் தொலைபேசி இப்போது உங்கள் சிறந்த நண்பராகவும் உதவியாளராகவும் மாறலாம். ஆனால் சமூக ஊடகங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதன் மூலம் நம் ஓய்வு நேரத்தை ஓட்டுவதால் ஒரு காய் சும்மா இருக்கும், இது கடிக்கும் இலக்காக மாறும். விளையாட 2 கைகள் தேவைப்படும் சில விளையாட்டுகளைப் பதிவிறக்கவும். உங்கள் நகங்களிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக உங்கள் குறிப்புகளில் சில கதைகளை எழுதத் தொடங்கலாம்.
காட்சி நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் நகங்களை ஒரு முறை கடிப்பதை நிறுத்த உதவிக் குறிப்புகள்
உங்கள் வீட்டை குறிப்புகளுடன் நிரப்பவும், எனவே நீங்கள் மேலே, இடது அல்லது வலதுபுறமாக பார்க்கும்போது, உங்கள் கைகளை கீழே வைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுவீர்கள். உங்கள் வால்பேப்பர் மற்றும் பூட்டுத் திரையை ஒரு குறிப்பு அல்லது புகைப்படத்துடன் மாற்றலாம், அது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.
மேலும் அறிந்து கொள்ள மேல் உள்ள தலைப்பை அழுத்தவும்
இது போன்ற வேறு கட்டுரைகளுக்கு எமது உளச்சுகாதரம் பகுதியை நாடுங்கள்.
