ஒரு நல்ல விஷயம் ஒருபோதும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று தோன்றலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சர்க்கரை அல்லது சோடியத்தைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை உணராமல், நம்மில் பலர் சாப்பிடும் வலையில் விழுகிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அளவோடு சாப்பிடுவதன் மூலம் அனைத்து பக்க விளைவுகளையும் தவிர்க்கலாம்.
அதிகம் சாப்பிடும்போது ஆரோக்கியமற்றதாகும் 6 உணவுகள்
வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது பல் சொத்தையை உண்டாக்கும். சர்க்கரையைப் போலவே, இந்தப் பழமும் உங்கள் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல் சேதப்படுத்தும் பாக்டீரியாவை உருவாக்குகிறது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாழைப்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறைவாக உள்ளது. பழுத்த வாழைப்பழங்களில் டைரமைன் அதிகமாக இருப்பதால் தலைவலியும் வரலாம், இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.ஒரு நாளைக்கு 2 வாழைப்பழங்கள் ஆரோக்கியமான அளவாகக் கருதப்படுகிறது.
ஓட்ஸ்
நீங்கள் ஓட்ஸை அதிகம் சாப்பிட்டால், வீக்கம் மற்றும் குடல் இயக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. மேலும், ஓட்ஸ் அதிகமாக சாப்பிடுவது கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஓட்ஸ் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் அதிக டாப்பிங்ஸைச் சேர்த்தால்.உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு 3-6 அவுன்ஸ் ஆரோக்கியமானது.
சீஸ்
பாலாடைக்கட்டியின் பெரிய பகுதிகள் உங்களை இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் வைக்கின்றன. இந்த வகை உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, அவை கரோனரி இதய நோயை ஏற்படுத்துவதில் பெயர் பெற்றவை. சீஸ் சாப்பிடும் போது வெளியாகும் கோலிசிஸ்டோகினின் என்ற ஹார்மோனால் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
அரிசி
அரிசி சுவையாக இருந்தாலும், உண்மையில் அதில் மிகக் குறைவான வைட்டமின்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதிகமாக அரிசி சாப்பிட்டால், மற்ற வைட்டமின்கள் அனைத்தையும் இழக்கிறீர்கள். இது உங்கள் இன்சுலின் அளவையும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. மிக முக்கியமாக, குறைந்த அளவிலான ஆர்சனிக் வெளிப்பாடு காரணமாக இது மோசமான மன செயல்திறனை ஏற்படுத்தக்கூடும்.வழக்கமாக சுமார் 90 கிராம் சமைக்கப்படாத அரிசி.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலியில் தியோசயனேட்டுகள் உள்ளன, இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் முடி உதிர்தல், வீங்கிய முகம் மற்றும் பிற மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். ப்ரோக்கோலி மூக்கில் அடைப்பு மற்றும் தோல் வெடிப்பு அல்லது அரிப்பு போன்ற பிற ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டும்.ஒரு நாளைக்கு 4 கோப்பைகளுக்கு மேல் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
அவுரிநெல்லிகள்
அவுரிநெல்லிகள் இரத்த குளுக்கோஸை இயல்பை விடக் குறைக்கும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது. பெர்ரிகளும் மெல்லிய இரத்தத்தைக் கொண்டுள்ளன, எனவே கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஏதேனும் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் மருந்துகளில் தலையிடலாம். அவுரிநெல்லிகளில் வைட்டமின் கே அதிகமாக இருப்பதால் மூச்சுத் திணறல் அல்லது ஒழுங்கற்ற சுவாசத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க
எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக
