உங்கள் முதுகு வலி உங்களைக் கொல்கின்றதென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உழைக்கும் மக்களில் பாதி பேர் முதுகின் கீழ் பகுதியில் இந்த எரிச்சலூட்டும் வலி உணர்வை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். வலியைப் போக்க பலர் மருந்துகளைத் தேர்வுசெய்தாலும், அதைச் சமாளிக்க இது எப்போதும் மிகச் சிறந்த வழியாக இருக்காது. உண்மையில், நாம் தினசரி செய்யும் சில விஷயங்களை மாற்றுவது பிரச்சினையை அதன் மூலத்திலிருந்து குறைக்க உதவும்.
முதுகு வலி ஏற்பட 7 காரணங்களும் அதற்கான தீர்வுகளும்
நீங்கள் இறுக்கமான ஸ்கர்ட்கள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள்.
நீங்கள் பென்சில் கட் ஸ்கர்ட்கள் அணிந்தால் உங்களுக்கு ஒரு வலியைத் தரக்கூடும். இறுக்கமான ஸ்கர்ட்கள் உங்கள் இடுப்பில் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், இது உங்கள் முதுகெலும்பில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு ஜோடி ஹை ஹீல்ஸைப் போடும் போது இது நிகழ்கிறது: இந்த காலணிகள் உங்கள் கால்களை இயற்கைக்கு மாறான உயரத்தில் நிலைநிறுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகள் மாறி முதுகு வலியை உருவாக்குகின்றன . உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தியாகம் செய்யாமல் பேஷனை ரசிக்க, உங்கள் கால்கள் சுதந்திரமாக செல்ல அனுமதிக்கும் ஸ்கிர்ட்ஸை தேர்வுசெய்து, 2 அங்குலங்களுக்கும் குறைவான குதிகால் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க.
நீங்கள் அடிக்கடி சோடா குடிக்கிறீர்கள்.
சர்க்கரைப் பானங்களைப் பருகுவது உங்கள் ஆற்றலைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழி அல்ல, மேலும் பல உடல்நல அபாயங்களுக்கு மேலதிகமாக, அவை உங்கள் முதுகுவலியையும் மோசமாக்கும். சர்க்கரை சோடா குடிக்கும் பழக்கம் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும், இது கடுமையான முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பதால் வாயு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் சிக்கி, உங்கள் முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் கோக் குடித்த பிறகு உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது என்றால், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது பற்றி சிந்திக்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் அழுத்தத்துக்குளாகி இருக்கிறீர்கள் .
உங்கள் உடல் அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடும் போது, அது உங்கள் தசைகள் உணர்வை இறுக்கமாக்குகிறது. உங்கள் தசைகளில் அழுத்தம், உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் வலி உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தளர்வு உட்பட முதுகுவலியை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
நீங்கள் தவறான தலையணையில் தூங்குகிறீர்கள்.
நீங்கள் மிகப் பெரிய தலையணையில் தூங்கும்போது, நீங்கள் வசதியான உணர்வை விரும்பலாம், ஆனால் இதன் விளைவாக ஏற்படும் முதுகுவலியை வெறுக்கலாம். பெரும்பாலான தலையணைகள் உங்கள் தலையை இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் வைக்கின்றன, இது உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இதனால் வலி மற்றும் மோசமான தூக்கம் ஏற்படுகிறது. தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சொந்த அளவீடுகளை சரிசெய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, மற்றொன்றை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் அல்லது கீழே வைக்கவும். இந்த தூக்க நிலைகள் உங்கள் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை போக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
நீங்கள் தவறான வழியில் பாத்திரங்களை கழுவுகிறீர்கள்.
பாத்திரங்களைக் கழுவுகையில் உங்கள் மடுவுக்கு மேல் வளைப்பது உங்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகள் கஷ்டப்படும். இந்த நிலையை நீங்கள் சில நிமிடங்கள் பராமரிக்கும்போது, தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் முதுகில் வலிக்கக்கூடும். உங்கள் கீழ் முதுகில் கஷ்டப்படுவதைத் தவிர்க்க, ஒரு காலை ஒரு சிறிய மேட்டில் வைக்கவும். இது உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும், உங்கள் முதுகில்பாரம் கொடுக்காமல் இருக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் அடிக்கடி படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குகிறீர்கள்.
படிக்கட்டுககள் வழியாக மேலே செல்வது பொதுவாக ஆரோக்கியமான பழக்கமாகக் கருதப்பட்டாலும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால் பொருத்தமாக இருக்க இது சிறந்த வழி அல்ல. நீங்கள் முழங்கால் அல்லது முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வழியாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
நீங்கள் படுக்கையில் படிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தின் சில பக்கங்களைப் படிக்கும் பழக்கம் உங்கள் தோள்களிலும் பின்புறத்திலும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். படுக்கையில் படிக்கும்போது நாம் சாய்ந்தால், அது முதுகெலும்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. தூங்குவதற்கு முன் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது என்றால், நல்ல முதுகெலும்பு ஆதரவுடன் நாற்காலியில் அதனை செய்யுங்கள்.
இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க
எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக
