காலை எழும்போது கஷ்டமாக உள்ளதா ? தூக்கம் விழித்து எழுவது என்பது நம் எல்லார்க்கும் ஏனைய எந்தவொரு விடையத்தை விட கஷ்டமாக இருப்பதாக நாம் உணர்கிறோம். அதிலும் வார இறுதி நாள் என்றால் சொல்லவே வேண்டாம். உறக்கம் என்பது தவறல்ல. அது அத்தியாவசியமானது. ஆனால் நாம் தவறான தூக்க வட்டத்தை பின்பற்றுவதுதான் இதற்கான காரணமாக இருக்கிறது.
விர்ஜின் குழுமத்தின் நிறுவனர் ரிச்சர்ட் பிரான்சன் போன்ற பணக்காரர்கள், எல்லோரும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார்கள். பல வெற்றிகரமான நபர்கள் இந்த வழக்கத்தை ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்கள் உற்பத்தித்திறனில் மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலிலும் உணர்ச்சி நிலையிலும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது.
அதிகாலை எழுவது என்பது நமக்கு உண்மையிலேயே பிடிக்காத விடயமாக இருக்கிறது. ஆனால் அது எல்லா இடங்களிலும் மதங்களிலும் ஏன் பாடசாலைகள் மற்றும் நிறுவனங்களிலும் கூட பரிந்துரைக்கப்பட்ட விடயமாக காணப்படுகிறது. இஸ்லாம், இந்து மதங்களில் அதிகாலைப் பிரார்த்தனைகள் உள்ளதற்கான காரணம் இதுதான்.
அதிகாலையில் விரைவாக எழுவதற்கு 10 சிறந்த காரணங்கள்
முழுமையாக எழுந்திருக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும்.
காலையில் எழுந்தவுடன் நீங்கள் குளிர்ந்த குளியல் எடுத்தாலும் அல்லது ஒரு கோப்பை தேநீர் குடித்தாலும், உங்கள் வழக்கமான செயற்பாடுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்ந்தாலும் முழுமையாக எழுந்திருக்க முடியாது. இது எழுந்த பிறகு சுமார் 2 முதல் 4 மணி நேரம் நீடிக்கும் தூக்க மந்தநிலை பற்றியது. இந்த நேரத்தில், கவனம், நினைவகம் மற்றும் எதிர்வினை ஆகியவை உற்பத்தி செய்யாதவை – அவற்றை துரிதப்படுத்த போதுமான நேரம் தேவை. ஆகவே அந்த நேரத்தை அதிகாலைக்கு கொடுப்பது நல்லது.
நீங்கள் சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.
விடியலில் எழுந்திருப்பவர்கள் அவ்வாறு செய்யாதவர்களை விட தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர். தாமதமாக தூங்க விரும்புவோருக்கு தூக்கக் கோளாறுகள் அதிகம். தவிர, அதிகாலையில் எழுந்திருப்பவர்களைக் காட்டிலும் நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருந்தாலும் உங்களது உடல் உண்மையில் போதுமான அளவு தூங்காது.
எழுந்திருக்கும்போது நீங்கள் கஷ்டப்பட மாட்டீர்கள்.
அலாரம் கடிகாரத்தின் அலார நேரத்தை மீண்டும் மீண்டும் மீட்டமைப்பதை விட எழுந்திருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது நல்லது. 5 நிமிடங்களுக்குள் 5 முறை உங்களை அதிக நேரம் தூங்க விடாது அலாரம் வைப்பது, தூக்க சுழற்சியை மட்டுமே பாதிக்கிறது. முடிவில், நீங்கள் எழுந்தபின் மேலும் புத்துணர்ச்சியை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள், மேலும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கத்தை உணருவீர்கள்.
நீங்கள் நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பீர்கள்.
உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தை மீட்டமைக்கும் பழக்கம் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கிறது, இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இங்கே ஒரு நாளின் ஆரம்பத்துக்கான நல்ல உந்துதல்: படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, இந்த நேரத்தை உங்களை வடிவமைக்க செலவிடுங்கள்!
குறைவாக தள்ளி வைக்கவும்.
தள்ளிப்போடும் பழக்கமுள்ள பெரும்பாலான மக்கள் மாலையில் செய்ய வேண்டியவற்றை தள்ளிப்போடுகிறார்கள் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதிகாலை நேரத்தில் எழுந்தவர்கள் தங்கள் இரவு நேரங்களை தூங்குவதற்காக மட்டுமே செலவிடுகிறார்கள், காலை நேரங்களை முக்கியமான விஷயங்களுக்காக ஒதுக்குகிறார்கள். சீக்கிரம் எழுந்திருக்க நீங்களே பயிற்சியளித்தால், நண்பகலுக்கு முன் உங்கள் சக்தியை உச்சகட்டமாக பயன்படுத்த முடியும்.
செயற்பாடுகளை செய்ய உங்களுக்கு அதிக உந்துதல் இருக்கும்.
அதிகாலை எழுந்தவர்களை விட புதிய விஷயங்களைச் செய்ய யாருக்கும் உந்துதல் இருக்க வாய்ப்பில்லை. இந்த விஞ்ஞான ஆய்வு அதை நிரூபிக்கிறது: சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் மூலம், வேலைக்குத் தயாராகவும், உங்கள் நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால இலக்குகளை வரையறுக்கவும், உங்கள் பணிகள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும் உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கிறது.
கற்றல் எளிதானது.
அதிகாலையில் எழுந்தவர்கள் படிக்கும் போது சிறந்த முடிவுகளைக் காண்பிப்பார்கள். நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதால், நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்வது அல்லது சரியான நேரத்தில் வேலை செய்வது எளிது என்று விஞ்ஞானிகள் விளக்குகிறார்கள். நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுகிறீர்கள், மேலும் எளிதாகக் கவனத்தை குவித்து படிக்கலாம்.
இது அதிக நல்ல பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தாமதமாக எழுந்திருப்பது பொதுவாக வெவ்வேறு கெட்ட பழக்கங்களால் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது நீண்ட கால இரவு நடவடிக்கைகள் மற்றும் அதனுடன் வரும் கஷ்டங்களை உங்கலை அண்ட விடாது என்பதே உண்மையாகும். அதே போலவே அதிக ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தேர்வுசெய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நீங்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
ஒரு நபரின் உளவியல் நிலை மற்றும் பொது மகிழ்ச்சி அவர்களின் நாள் தொடங்குவதில் சார்ந்துள்ளது. ஆய்வுகளின்படி, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு மிகவும் நிலையான உணர்ச்சி நிலை இருக்கும். தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்று மதியம் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு என்பன அடிக்கடி ஏற்படும்.
இது போன்ற கட்டுரைகள் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் எமது உடற்சுகாதார பக்கத்தை நாடவும்.
Wall image source:https://lurn.com/blog/millionaire-morning
