காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உண்ணாவிட்டால் வரும் பிரச்சனைகள்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

ஆராய்ச்சியின் படி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சிறிது சிறிதாக உட்கொள்ளும் மக்கள், தினசரி உணவின் முக்கிய பகுதியாக அவற்றை சாப்பிடுவோருடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. அதிக அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, பழங்கள் மற்றும் மரக்கறிகள் அதிகம் உள்ள உணவை கடைபிடிக்க மருத்துவர்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் பலவீனமான இரவு பார்வையை கொண்டிருக்கலாம்.

நமது இரவு பார்வை மோசமாகிவிட்டால், அது இருளில் விழும் அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கலாம், இரவில் பாதுகாப்பான வாகனம் ஓட்டுவதற்கும் இது மிகவும் முக்கியம். இருளில் உள்ள பொருட்களைப் பார்க்க, நம் கண்களுக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது, இது 2 வடிவங்களில் காணப்படுகிறது: ரெட்டினோல் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின். ரெட்டினோலை கேரட் ,ஈரல், மீன் எண்ணெய் மற்றும் முட்டைகளில் காணலாம், ஆனால் உங்களிடம் அதிகமாக இருக்கும்போது அது மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​பீட்டா கரோட்டின் கட்டுப்படுகிறது.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அப்புறப்படுத்துவது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

நமது குடலும் மூளையும் மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். ஒரு சீரான உணவு நம் உடலின் வடிவத்தை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் அது நம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட மறுக்கும் போது, ​​பல ஆய்வுகளின்படி, நமக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். மனச்சோர்வு நம்மை ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்ண வைக்கிறது என்பது ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை, ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவு மன அழுத்தத்தின் விளைவு அல்ல.

உங்கள் உடல் துர்நாற்றம் வீசத் தொடங்கலாம்

நம் உடலில் இருந்து துர்நாற்றம் வீசுவதற்கு சில காரணிகள் உள்ளன. கண் மற்றும் முடி நிறத்தைப் போலவே, மரபணுக்களும் நமது எண்ணெய் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து வரும் இயற்கை வாசனையை தீர்மானிக்கின்றன. கூடுதலாக, நாம் உண்ணும் உணவு நம் உடலின் வாசனையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுபவர்கள் சிறிது நேரம் சோப்பு அல்லது டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும் கூட, மிகவும் இனிமையான உடல் வாசனை இருப்பதை ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

நீங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கரையாத நார்ச்சத்தின் மதிப்புமிக்க ஆதாரமாக புகழ் பெற்றவை, இது தண்ணீரில் கரையாது மற்றும் பெருங்குடலுக்கு வரும்போது, ​​அது மலம் சீராக செல்ல உதவும் ஒரு பெரிய விளைவை உருவாக்குகிறது. குறைந்த அளவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது மக்களுக்கு மலச்சிக்கல் வருவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. மந்தமான மலம் உள்ளவர்களுக்கான உணவுக் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் தங்கள் உணவை காய்கறிகளுடன் மாற்றுமாறு கூறப்படுகிறது.

உங்கள் நரம்புகளில் இரத்தக் கட்டிகள் ஏற்படலாம்.

திராட்சை, பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பூண்டு ஆகியவை ஆபத்தான இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்காத அளவுக்கு நமது இரத்தத்தை மெல்லியதாக வைத்திருக்க அவசியம். கூடுதலாக, பழங்களில் காணப்படும் வைட்டமின் சி, இரத்தம் தடித்தல் மற்றும் உறைதல் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது, எனவே இது நமது இரத்தம் மற்றும் இதயத்திற்கு இன்றியமையாதது.

இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க

எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக

சளி-இருமல்

வைரஸ் பக்டீரியா போன்ற நுண்ணுயிரிகள் நம் உடலில் இருக்கின்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு எதிராகப் போராடுவதால் ஏற்படும் பாதிப்பு தான் சளி மற்றும் இருமல், காற்று மற்றும் தண்ணீரில் உள்ள மாசு கைகளைச் சரியாகச் சுத்தம் செய்யாமல் உணவு ஊட்டுதல் போன்ற காரணங்களால் தொற்று நோய்கள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுகின்றன. இதனால் நுரையீரல் பாதிப்புக்கு உள்ளாகும்.

காய்ச்சல்

இது தொற்று மூலமாகவும் பரவலாம். தொற்று அல்லாமலும் பரவலாம். ஆனால், 90 சதவீதக் காய்ச்சல் தொற்று மூலமாகத் தான் பரவுகிறது. மூக்கடைப்பு மற்றும் மூக்கில் தொடர்ந்து நீர்வடிதல், தொடர்ந்து அழுது கொண்டு இருப்பது போன்ற அறிகுறிகளோடு, காய்ச்சல் சில குழந்தைகளுக்கு வலிப்பைக் கூட ஏற்படுத்தும்.

வயிற்றுப் போக்கு

பக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றினால் ஏற்படும் பாதிப்பு இது. சரியாகக் காய்ச்சி
வடிகட்டப்படாத குடிநீர், மூடி வைக்காத உணவு போன்றவற்றைக் குழந்தைக்குக் கொடுப்பதனாலும், கைகளைக் கழுவாமல் உணவு ஊட்டுவதாலும் குழந்தைக்கு கிருமித் தொற்று ஏற்பட்டு வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும். சில சமயங்களில் வயிற்றுப் போக்குடன் வாந்தியும் இருக்கும். இரண்டு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு டைபாய்ட் வரலாம்.

அழுக்குப் படிந்த கை விரல் மற்றும் நகங்களுடன் குழந்தைகள் உணவினை அள்ளி உண்ணும் போது கிருமித் தொற்று ஏற்பட்டு வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும்.

சின்னம்மை

கோடை காலங்களில் இது குழந்தைகளை அதிகமாகத் தாக்கும். நோய்த் தொற்று
உடையவரின் சுவாசக் காற்றின் மூலம் பரவும் என்பதால் அக்கம் பக்கத்தில் இருக்கும் குழந்தைகளுக்குக் காய்ச்சல் இருந்தால் உங்கள் குழந்தையை அவர்கள் வீட்டுக்குக் கொண்டு செல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

மணல் வாரி அம்மை

இதுவும் வைரஸ் தொற்று தான். குழந்தையின் முகம், கண்கள் சிவந்து காணப்படும். மூக்கில் நீர் வடியும். தோலில் மணலை அள்ளித் தெளித்தது போல பொரிப்
பொரியாகக் காணப்படும். வாய்ப்புண், வயிற்றுப் போக்கு, நிமோனியா போன்ற
பாதிப்புகள் ஏற்படும். இதுதவிர விட்டமின் ஏ சத்துக் குறைபாடும் காசநோய்
பாதிப்பும் கூட உருவாகலாம்.

மஞ்சள் காமாலை

பிறந்து 10 முதல் 15 நாட்கள் ஆன பிறகே குழந்தையின் கல்லீரல் முழுமையான செயல் திறன் பெறும். எனவே, குழந்தையின் உடலில் ஏற்படும் மஞ்சள் நிறமாற்றமானது இரண்டு வாரங்களுக்குள் சரியாகிவிடும்.

ஆனால் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாகத் தொடர்ந்தால் அது மஞ்சள் காமாலை நோயாக இருக்கலாம். ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் பி என்கிற வைரஸ் மூலமாக ஏற்படுவது மஞ்சள் காமாலை.சுகாதாரம் இல்லாத குடிநீர் மற்றும் உணவு மூலமாக குழந்தைகளுக்கு இது பரவும் என்பதால் இது போன்ற விடயங்களில் கவனம் தேவை.

சிறுநீரக பிரச்சனை

குழந்தைகள் சிறுநீர் மலம் கழித்த பின்னர் சரியாக சுத்தம் செய்யவில்லை எனில் சிறுநீர் தாரையில் கிருமி தொற்று ஏற்படும். இதனால் குழந்தைகளின் சிறுநீர் வெளியேறும் அளவு குறையும். சிறுநீர் கழிப்பதற்காக உள்ளாடையைக் கழற்றுவதற்கு முன்பாகவே சிறுநீர் கழித்து விடுவார்கள் மேலும் சிறுநீர் கழிக்கும்போது அந்த பகுதியில் வலி மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும்.

டெங்கு வருவதற்கான காரணங்கள்- அறிகுறிகள்- தீர்வுகள்

wall image

உங்கள் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை உள்ளதைக் காட்டும் 7 அறிகுறிகள்

உங்கள் வாய் உலரும்

இது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் கிளர்ச்சிகள் அவ்வாறு இருக்காது. நிச்சயமாக, உங்கள் வாயில் ஒட்டும், மோசமான உணர்வை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஏதேனுமொன்றைக் குடிக்க எத்தனிப்பீர்கள். ஆனால் சர்க்கரை பானங்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சினைக்கு ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே.தண்ணீர் உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளி சவ்வுகளை உயவூட்டுகிறது, இது முதல் உறிதலுக்கு பிறகு உமிழ்நீருடன் உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும்.

உங்கள் தோல் வறளும்

உங்கள் தோல் உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு, எனவே நிச்சயமாக அது நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், வறண்ட சருமம் முழு நீரிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது மிகப் பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை என்பது வியர்வையின் பற்றாக்குறை, இது நாள் முழுவதும் குவிந்து கிடக்கும் அதிகப்படியான அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயைக் கழுவ ஒரு உடலின் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் தோல்வெடிப்புகளைத் தடுக்க விரும்பினால்,அதற்கான முதல் வழி அதிக தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு அதிக தாகம் இருக்கிறது

நாங்கள் ஏற்கனவே உலர்ந்த வாயைக் கடந்தோம், ஆனால் தாகம் என்பது பாலைவனம் போன்ற நாக்குக்கு அப்பாற்பட்டது. எப்போதாவது ஒரு ஹேங்கொவர் வைத்திருக்கும் எவரும் உங்களுக்குச் சொல்லலாம், எழுந்தவுடன், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காது. ஆல்கஹால் முழு உடலையும் நீரிழக்கச் செய்கிறது, மேலும் தண்ணீர். ஆம் உங்கள் திரவ அளவுகள் மீண்டும் அடிப்படைக்கு வரும் வரை மூளைக்கு சமிக்ஞைகள், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள். அது எதைப் பற்றி பேசுகிறது என்பது அதற்குத் தெரியும்!

உங்கள் கண்கள் வறண்டு காணப்படுகின்றன

குடிநீர் உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது என்பது இப்போது தெளிவாக இருக்க வேண்டும். நீர் உட்கொள்ளும் பற்றாக்குறை வறண்ட, ரத்தக் கண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலில் தண்ணீர் இல்லாமல், உங்கள் கண்ணீர் குழாய்கள் வறண்டு போகின்றன. அப்படியானால் என்னால் அழ முடியவில்லை என்றால் என்ன? என்று நீங்கள் நினைத்தால், இது உங்கள் கண்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை உணருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் தினசரி கண்ணாடிகளை அணிந்தால்.

நீங்கள் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்

எங்கள் குருத்தெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு தட்டுகள் சுமார் 80% நீரால் ஆனவை. நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நம் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் அரைக்காமல் இருக்க இது ஒரு முழுமையான தேவை. உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் மூட்டுகள் ஓடுவது, குதித்தல் அல்லது மோசமாக விழுவது போன்ற திடீர் இயக்கங்களின் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் என்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.

உங்கள் தசை திணிவு குறைகிறது

உங்கள் தசைகள், பெரும்பாலும் தண்ணீரைக் கொண்டவை. வெளிப்படையாக, உடலில் குறைந்த நீர் என்றால் குறைந்த தசை திணிவு என்று பொருள். ஒரு பயிற்சிக்கு முன், ​​மற்றும் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நீரேற்றமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடலில் சரியான இடங்களுக்கு தண்ணீரைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் பளு தூக்குதல் தொடர்பான வீக்கம் மற்றும் வேதனையை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறீர்கள்

தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. ஒரு இயந்திரம் போன்ற எங்கள் சில கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்ட உங்கள் உறுப்புகள் செயல்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் இயந்திரத்தை தண்ணீரில் எரிபொருளாக மாற்றவில்லை என்றால், அது சரியாக வேலை செய்ய முடியாது. நீரிழப்பு உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பது உறுப்புகள் உங்கள் இரத்தம் போன்ற சேமிக்கப்பட்ட பகுதிகளிலிருந்து தண்ணீரை இழுக்கத் தொடங்குகின்றன, இது ஒரு புதிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இது போன்ற சுவாரசியமான மற்றும் உதவிகரமான உடல் ஆரோக்கியம் சம்பந்தப்பட்ட கட்டுரைகளுக்கு எமது உடல் ஆரோக்கியம் பக்கத்தை பார்வையிடுங்கள்.

இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க

எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக

முயற்சியே செய்யாமல் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் 12 தந்திரங்கள்

ஆழமாக சுவாசிக்கவும்

ஆழ்ந்த சுவாசம் உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். கூடுதலாக, நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் இயல்பை விட ஆழமாக சுவாசித்தால், அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடை எரிக்கிறீர்கள், இதனால் செல்கள் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றன.

காலை உணவுக்கு அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் அன்றாட ஆற்றல் தேவைகளில் 25% காலை உணவு வழங்குகிறது. நல்ல அறிவார்ந்த மற்றும் உடல் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தும் அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு இது. எழுத்தாளர் ஜூடி கௌட்ஸ்கி தனது நாளை காய்கறிகளுடன் தொடங்க ஒரு மாதத்திற்கு முயன்றார், முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருந்தது. மற்ற நன்மைகளுக்கிடையில், இது அவளுக்கு முழுதாக உணர உதவியது, மற்ற தினசரி உணவுகளில் கலோரி அளவைக் குறைத்தது, மற்றும் அவரது குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்தியது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

காரமான உணவை உண்ணுங்கள்

காரமான உணவுகளில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பை எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது இயற்கையாகவே கொழுப்பு செல்கள் அழிக்கப்படுவதைத் தூண்டுகிறது. மேலும், காரமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு 20% அதிகரிக்கும்.

கண்ணாடியின் முன் சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் உணவை உட்கொள்வதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. அடுத்த முறை நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் முன்னால் ஒரு கண்ணாடியை வைக்கவும், இதனால் நீங்கள் வாயில் வைக்கும் ஒவ்வொரு கடியையும் நீங்கள் உணர்வீர்கள். இது அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உதவும்.

படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள்

லிஃப்ட் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள். நியூ மெக்ஸிகோ பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மாடிகள் ஏறுவது வருடத்துக்கு 2.5 kg வரை எடை இழப்புக்கு உதவும். நீங்கள் ஆறு மாடிகளை ஏறினால், அடுத்த ஆண்டு நீங்கள் 17 பவுண்டுகள் இலகுவாக மாறலாம். குறைந்தபட்ச முயற்சியுடன் சிறந்த முடிவுகள்!

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் இரண்டு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த எளிய பழக்கம் உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள். இது அதிக உணவைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.

நடை

நடைபயிற்சி என்பது எடை இழப்புக்கான சரியான உடற்பயிற்சி என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மெதுவான நடைக்குச் சென்றால் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 255 கலோரிகளையும், வேகமான நடை பயிற்சியில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 391 கலோரிகளையும் எரிக்கலாம். எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக நேரம் முதலீடு செய்யுங்கள்.

சிறிய தட்டு பயன்படுத்தவும்

உங்கள் மூளையை ஏமாற்ற உணவு நிரம்பிய ஒரு சிறிய தட்டு. உங்கள் தட்டு போதும். காய்கறிகளால் மட்டுமே நிரம்பியிருந்தாலும், ஏராளமான உணவு இருப்பதாக அது நினைக்கும். இதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், மேலும் இந்த தந்திரத்தை எந்த வகை உணவுடனும் செய்து பாருங்கள், இதனால் உங்கள் மூளை பழகும்.

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்

மெதுவாக மெல்லும்போது நீங்கள் உங்கள் வயிறு செய்ய வேண்டிய வேலையில் பாதியை செய்கிறீர்கள், அதன் மூலமாக வயிற்றில் உணவு தங்கியிருக்கும் நேரம் குறையும். இது, பசியை குறைத்து எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

காத்திருக்கும்போது நிற்கவும்

ரயில் அல்லது பஸ் வரும் வரை காத்திருக்கும் போது நிற்கவும். மருத்துவர் நியமனங்களுக்கும் இதே விதி பொருந்தும். நீங்கள் நிற்கும்போது, நீங்கள் அமர்ந்திருப்பதை விட உங்கள் உடல் மணிக்கு 50 கலோரிகளை அதிகமாக எரிக்கிறது.

சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது 30 நிமிட நடைப்பயணத்தின் அதே அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது என்று லௌபரோ மற்றும் லெய்செஸ்டர் பல்கலைக்கழகங்களின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க

எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக

முதுகு வலி ஏற்பட 7 காரணங்களும் அதற்கான தீர்வுகளும்

நீங்கள் இறுக்கமான ஸ்கர்ட்கள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள்.

நீங்கள் பென்சில் கட் ஸ்கர்ட்கள் அணிந்தால் உங்களுக்கு ஒரு வலியைத் தரக்கூடும். இறுக்கமான ஸ்கர்ட்கள் உங்கள் இடுப்பில் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், இது உங்கள் முதுகெலும்பில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு ஜோடி ஹை ஹீல்ஸைப் போடும் போது இது நிகழ்கிறது: இந்த காலணிகள் உங்கள் கால்களை இயற்கைக்கு மாறான உயரத்தில் நிலைநிறுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகள் மாறி முதுகு வலியை உருவாக்குகின்றன . உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தியாகம் செய்யாமல் பேஷனை ரசிக்க, உங்கள் கால்கள் சுதந்திரமாக செல்ல அனுமதிக்கும் ஸ்கிர்ட்ஸை தேர்வுசெய்து, 2 அங்குலங்களுக்கும் குறைவான குதிகால் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க.

நீங்கள் அடிக்கடி சோடா குடிக்கிறீர்கள்.

சர்க்கரைப் பானங்களைப் பருகுவது உங்கள் ஆற்றலைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழி அல்ல, மேலும் பல உடல்நல அபாயங்களுக்கு மேலதிகமாக, அவை உங்கள் முதுகுவலியையும் மோசமாக்கும். சர்க்கரை சோடா குடிக்கும் பழக்கம் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும், இது கடுமையான முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பதால் வாயு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் சிக்கி, உங்கள் முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் கோக் குடித்த பிறகு உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது என்றால், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது பற்றி சிந்திக்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அழுத்தத்துக்குளாகி இருக்கிறீர்கள் .

உங்கள் உடல் அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடும் போது, ​​அது உங்கள் தசைகள் உணர்வை இறுக்கமாக்குகிறது. உங்கள் தசைகளில் அழுத்தம், உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் வலி உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தளர்வு உட்பட முதுகுவலியை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நீங்கள் தவறான தலையணையில் தூங்குகிறீர்கள்.

நீங்கள் மிகப் பெரிய தலையணையில் தூங்கும்போது, ​​நீங்கள் வசதியான உணர்வை விரும்பலாம், ஆனால் இதன் விளைவாக ஏற்படும் முதுகுவலியை வெறுக்கலாம். பெரும்பாலான தலையணைகள் உங்கள் தலையை இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் வைக்கின்றன, இது உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இதனால் வலி மற்றும் மோசமான தூக்கம் ஏற்படுகிறது. தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சொந்த அளவீடுகளை சரிசெய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, மற்றொன்றை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் அல்லது கீழே வைக்கவும். இந்த தூக்க நிலைகள் உங்கள் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை போக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் தவறான வழியில் பாத்திரங்களை கழுவுகிறீர்கள்.

பாத்திரங்களைக் கழுவுகையில் உங்கள் மடுவுக்கு மேல் வளைப்பது உங்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகள் கஷ்டப்படும். இந்த நிலையை நீங்கள் சில நிமிடங்கள் பராமரிக்கும்போது, ​​தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் முதுகில் வலிக்கக்கூடும். உங்கள் கீழ் முதுகில் கஷ்டப்படுவதைத் தவிர்க்க, ஒரு காலை ஒரு சிறிய மேட்டில் வைக்கவும். இது உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும், உங்கள் முதுகில்பாரம் கொடுக்காமல் இருக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் அடிக்கடி படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குகிறீர்கள்.

படிக்கட்டுககள் வழியாக மேலே செல்வது பொதுவாக ஆரோக்கியமான பழக்கமாகக் கருதப்பட்டாலும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால் பொருத்தமாக இருக்க இது சிறந்த வழி அல்ல. நீங்கள் முழங்கால் அல்லது முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வழியாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

நீங்கள் படுக்கையில் படிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தின் சில பக்கங்களைப் படிக்கும் பழக்கம் உங்கள் தோள்களிலும் பின்புறத்திலும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். படுக்கையில் படிக்கும்போது நாம் சாய்ந்தால், அது முதுகெலும்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. தூங்குவதற்கு முன் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது என்றால், நல்ல முதுகெலும்பு ஆதரவுடன் நாற்காலியில் அதனை செய்யுங்கள்.

இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க

எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக

நாம் தினமும் தவறாக சுத்தம் செய்யும் 6 உடல் பாகங்கள்

அடி

சோப் கொண்டு கழுவ வேண்டிய உடல் பாகங்களில் ஒன்று கால். இருப்பினும், நம்மில் பலர் இந்த பகுதியை புறக்கணிக்கிறோம், இது நம் உடலிலிருந்து வழுக்கி சோப்பு மற்றும் தண்ணீரிலிருந்து சுத்தம் செய்யப்படும் என்று நினைத்துக்கொள்கிறோம். ஆனால், இந்த பகுதிகளில், பூஞ்சை போன்ற தொற்றுகள் பொதுவானது. குறிப்பாக நீங்கள் செருப்பு அல்லது இறப்பர்கள் அணிந்தால், நீங்கள் தீவிரமாக வியர்த்தால் சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம்.

அதனால் தான், ஒரு தோல் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் கால்களை சோப்புடன் கழுவுவது மட்டுமல்லாமல், தினமும் ஒரு பியூமிஸ் கல்லால் அவற்றை துடைப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் எந்த வகையான காலணிகள் அல்லது சாக்ஸ் அணிந்தாலும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடத்தை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் பரவாமல் இருக்க, உங்கள் கால்விரல்களை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், பின்னர் அவற்றை ஒரு துணி கொண்டு கவனமாக காய வைக்க வேண்டும்.

கழுத்தின் பின்புறம்

உங்கள் உடலின் இந்த பகுதி பெரும்பாலும் சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட முடி கொண்டவராக அல்லது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால். இது போன்ற சாதகமான நிலைமைகள் உடல் பூச்சிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை கவர்ந்திழுக்கும். அதனால்தான் தினமும் உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தை சோப்பு மற்றும் ஒரு ஸ்பாஞ் அல்லது ஈரமான துணியால் கழுவுதல் பாக்டீரியா பரவுவதைத் தடுக்க முக்கியமானது.

கண்கள்

கண்களை சோப்பு கொண்டு கழுவுவது நல்ல யோசனையல்ல, ஏனெனில் இது கண்களின் கார்னியா மற்றும் ஸ்க்லெராவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் அதனால்தான் கண்களில் லாக்ரிமல் சுரப்பிகள் (கண்ணீரை உருவாக்கும் சுரப்பிகள்) உள்ளன, அவை குப்பைகள் மற்றும் பிற எரிச்சலிலிருந்து அவற்றைத் தூய்மைப்படுத்துவதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் பொறுப்பாகும்.

கண் இமைகள் மற்றும் கண் மடல்கள் ஆகியவற்றை சுத்தம் செய்வதற்கான பாதுகாப்பான வழி வாசனை இல்லாத குழந்தை ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் ஷாம்பூவை கலந்து, கலவையில் ஒரு மென்மையான துணியை நனைக்கவும். உங்கள் கண் இமைகளை (முன்னும் பின்னுமாக) துணியால் தேய்த்து, பின்னர் தண்ணீரில் கழுவவும்.

இடுப்பு

தோல் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் இடுப்பை நன்கு கழுவ வேண்டும். உங்கள் உடலின் இந்த பகுதியில் மடிப்புகள் மற்றும் வளைவுகள் உள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை முடிகள், தொற்றுகள் மற்றும் பங்கி வாசனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இடுப்பு உங்கள் உடலில் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் மென்மையான சோப்பு மற்றும் ஒரு துணி துணியைப் பயன்படுத்துவது அதை சுத்தம் செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி.

விரல் நகங்களின் கீழ்

உங்கள் நகங்களின் கீழ் வெவ்வேறு பாக்டீரியாக்கள் காலனித்துவப்படுத்தலாம், மேலும் உங்கள் கைகளை கழுவுவதன் மூலம் அதையெல்லாம் அகற்ற முடியாது. டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு பருத்தி துணியை சூடான, சவக்காரம் நிறைந்த தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அதை உங்கள் நகங்களின் கீழ் துடைப்பதால், வெற்றுக் கண்ணுக்குத் தெரியாத பாக்டீரியா மற்றும் குப்பைகள் நீங்கும்.

கைகள் மற்றும் கால்கள்

அவை அழுக்காக இல்லாவிட்டால், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒவ்வொரு நாளும் நன்கு கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த உடல் பாகங்களில் உள்ள தோல் பொதுவாக நிறைய எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யாது, எனவே அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் சோப்புடன் சுத்தம் செய்வதால் உங்கள் சருமம் வறண்டு, உயிரற்றதாகிவிடும்.

இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க

எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக

எனவே, அந்தந்த வயதை, பருவத்தை கடக்கும் போது, எந்தெந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது உடலுக்கு அத்தியாவசிய தேவையாக இருக்கிறது என்பதை அறிந்துக் கொள்ள வேண்டியது முக்கியம்.

அதில், ஆண்களுக்கு எந்தெந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, எதற்காக இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாடு ஏற்பட்டால் என்னென்ன உடலநலக் குறைபாடுகளை சந்திக்க நேரிடும் என்பதை குறித்து இனிக் காணலாம்.

வைட்டமின் டி

டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரப்பி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க ஆண்களுக்கு வைட்டமின் டி சத்து தேவைப்படுகிறது. மேலும், எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்க, மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, மனநிலை சீராக இருக்க, இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்க, கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைக்க வைட்டமின் டி ஆண்களுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தாக திகழ்கிறது.

வைட்டமின் பி 12

வைட்டமின் பி 12 ஆண்கள் தினசரி உட்கொள்ள வேண்டிய ஊட்டச்சத்து. வயதான ஆண்களுக்கு இது மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

ஆண்டி-ஆக்ஸிடெண்ட் வைட்டமின்

வைட்டமின் எ, சி மற்றும் ஈ ஃப்ரீ ரேடிக்கள் சேதத்தை சரி செய்யவும், செல்களுக்கு புத்துயிர் அளித்து நோய் கிருமிகளை எதிர்த்து போராடவும் பயனளிக்கிறது.

வைட்டமின் கே

எலும்புகளின் வலிமைக்கு வைட்டமின் கே மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. மேலும், இரத்த கட்டிகள் மற்றும் இதய பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்கவும் இந்த சத்து தேவைப்படுகிறது. அமெரிக்காவில் வைட்டமின் கே சத்து குறைபாட்டால் பல ஆண்கள் வருடாவருடம் உயிரிழக்கின்றனர்

மெக்னீசியம்

கால்சியம், பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்களை கட்டுப்பாட்டில் வைப்பதில் மெக்னீசியம் பெரும் பங்காற்றுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், தசைபிடிப்பு, தலை வலி, இதய நோய்கள் ஏற்படாமல் இருக்கவும் இந்த சத்து பயனளிக்கிறது.

ஒமேகா 3

மீன் எண்ணெய் ஆண்கள் கட்டாயம் 2:1 லிருந்து, 4:1 என்ற அளவு வரைக்கும் ஒமேகா 6s – ஒமேகா 3s உட்கொள்ள வேண்டும். என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

பொட்டாசியம்

பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருந்தால் இதய பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். முக்கியமாக உயர் இரத்த அழுத்தம். மூன்றில் ஒரு முதிர்ச்சியடைந்த ஆணுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த பாதிப்பு இருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

ஆதாரம் – பாலாஜி விஸ்வநாத், ஒன்இந்திய நாளிதழ்

முதுகுவலி ஏன் வருகிறது.? எப்படிப் போக்குவது.?

இது போன்ற தகவல்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பகுதிக்கு செல்லவும்

இது டெங்கு காய்ச்சலாக இருக்குமோ என கூட்டி வந்த தாய் கேட்டாள். எந்த வைத்தியனாலும் நூறு சதவிகிதம் நிச்சயமாகச் சொல்ல முடியாது. காரணம் ஏனைய வைரஸ் காய்ச்சல்கள் போலவே இதுவும் ஆரம்பத்தில் இருக்கும். இது டெங்கு தான் என உறுதியாகச் சொல்லக் கூடிய அறிகுறிகள் ஏதும் முதல் மூன்று நாட்களிலும் இருக்காது.

இரத்தம் சோதித்துப் பார்ப்பமோ என்று தாய் கேட்டாள். முதல் நாளிலிலேயே இரத்தம் சோதித்துப் பார்ப்பதிலும் எந்தவித பலனும் இருக்கப் போவதில்லை.

டெங்கு என்பதை நிச்சயமாகக் காட்டும் Dengue antibody டெஸ்ட் செய்வதற்கு காய்ச்சல் தொடங்கி ஒரு வாரம் வரை செல்ல வேண்டும். பெரும்பாலும் அதற்கிடையில் காய்ச்சல் குணமாகிவிடும்.

டெங்குவாக இருக்குமோ என ஐமிச்சம் என்றால், காய்ச்சல் தொடங்கி மூன்று நாட்களுக்குப் பின்னர் FBC என்று சொல்லப்படும் Full blood Count செய்து பார்க்கலாம். அதில் முக்கியமாக Platelet count மற்றும் PCV ஆகியவற்றையே மருத்துவர்கள் கவனத்தில் எடுத்துப் பார்ப்பார்கள். இந்தப் பரிசோதனைகளில் மாற்றம் இருந்தால் அடுத்து வரும் ஒரு சில நாட்களுக்கு இப்பரிசோதனையை மீண்டும் மீண்டும் செய்து நோயின் நிலையைத் தொடர்ந்து கணிக்க நேரிடும்.

ஆனால் அதுவரை ஏனைய கடும் காய்ச்சல்காரர்களைப் பராமரிப்பது போல பாராமரித்தால் போதுமானது. காய்ச்சலுக்கு பரசிற்றமோல் கொடுக்க வேண்டும். ஆறு மணிநேரத்திற்கு ஒரு தடவை கொடுக்க வேண்டும். வளர்ந்தவர்களுக்கு ஒவ்வொரு தடவையும் இரண்டு மாத்திரைகள் கொடுக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கும், இளவயதினருக்கும் அவர்களது எடைக்கு ஏற்ப அல்லது வயதிற்கு ஏற்ப மாத்திரையின் அளவு மாறுபடும்.

புரூபன், பொன்ஸ்டன், டைகுளோபெனிக் போன்ற வலிநிவாரணி மருந்துகளை டெங்கு என்ற சந்தேகம் இருந்தால் காய்சலுக்கோ உடல்வலிக்கோ கொடுக்கக் கூடாது. போதிய நீராகாரம் கொடுக்க வேண்டும். உண்ண முடிந்தால் வழமைபோலச் சாப்பிடலாம். ஆயினும் கோக், நெக்ரோ போன்ற செந்நிறப் பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அதேபோல சிவப்பு நிறமுடைய ஏனைய உணவுகளையும், பீற்ரூட் போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

சாதாரண டெங்கு காய்ச்சல் ஆபத்தானது அல்ல. சிலநாட்களில் எந்தவித பின்வளைவுகளும் இன்றி தானாகவே குணமாகிவிடும்.
ஆயினும் டெங்கு குருதிப் பெருக்குக் காய்ச்சல் (Dengue Haemorrhagic Fever- DHF) மிகவும் ஆபத்தானது. இதன்போதும் கடுமையான காய்ச்சல் இருக்கும். முகம் சிவத்தல், கடுமையான தலையிடி, கண்வலி, தசைவலி, மூட்டுவலி ஆகியன சேர்ந்திருக்கும். இவை 2 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம்.

அத்துடன் இரத்தம் கசிவதற்கான அறிகுறிகள் ஏதும் தோன்றலாம். உதாரணமாக மூக்கால் இரத்தம் வடிதல், முரசிலிருந்து இரத்தம் கசிதல், தோலில் ஆங்காங்கே சிவப்பான புள்ளிகள் தோன்றல், ஊசி ஏற்றிய இடத்தில் அல்லது குளுக்கோஸ் ஏற்றிய இடத்தில் இரத்தம் கசிந்து கண்டல் போலத் தோன்றுதல், வாந்தியோடு இரத்தம் வருதல், மலம் கருமையாக வெளியேறல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம்.

அத்துடன் இந்நோயின் போது ஈரல் வீக்கமடைவதால் பசியின்மை, வயிற்றுநோ, வாந்தி, போன்றவை தோன்றும். சிலருக்கு வயிற்றோட்டமும் ஏற்படுவதுண்டு. அத்தகைய அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

டெங்கு குருதிப் பெருக்குக் காய்ச்சல் எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம் ஆயினும் குழந்தைகளைப் பாதிப்பது அதிகமாகும். அதிலும் ஒரு வயதிற்கு உட்பட்ட பிள்ளைகளைத் தாக்கும் போது ஆபத்து அதிகமாகும். நோஞ்சான் பிள்ளைகளைவிட ஆரோக்கியமான பிள்ளைகளையே அதிகம் பாதிப்பது அவதானிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆயினும் இதற்கான காரணம் தெளிவாகவில்லை.

டெங்கு கிருமியில் பல உபபிரிவுகள் இருப்பதால் ஒரு முறை டெங்கு வந்தால் மீண்டும் வராது என்று சொல்ல முடியாது. திரும்ப வரக் கூடிய சாத்தியம் உண்டு. உண்மையில் முதல் தடவை வரும்போது பெரிய பாதிப்புகள் இருப்பதில்லை. சாதாரண காய்ச்சல் போல குணமாகிவிடும். ஆயினும் அடுத்த முறை வரும்போதே கடுமையாக இருக்கும்.

பலருக்கு காய்ச்சல் விட்ட பின்னரும் கடுமையான களைப்பு, தலைச்சுற்று, கிறுதி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இவை உடலின் உள்ளே குருதிக் கசிவு ஏற்பட்டதால் அல்லது நீர்இழப்பு ஏற்பட்டதால் தோன்றியிருக்கலாம். எனவே அலட்சியப்படுத்தக் கூடாததாகும்.

இது எயிடிஸ் எஜிப்பாய் (Aedes aegypti) என்ற வகை நுளம்பினால் பரவுகிறது. நோயாளியின் இரத்தம் குடித்து வயிறு பருத்திருக்கும் நுளம்பினைப் படத்தில் காணுங்கள்.

விளக்கம் : டாக்டர் : எம்.கே.முருகானந்தன்

முட்டையின் மஞ்சள் கருவின் நன்மைகள்

இது போன்ற சுவாரசியமான சுகாதார தகவல்களை அறிய இங்கே செல்லவும்

wall image

ஊட்டச்சத்துமிக்க உணவுகளை எவ்வாறு சாப்பிட வேண்டும்?

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும், இதில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை அடங்கும். வாழைப்பழத்துக்கும் அதன் தோலுக்கும் இடையில் உள்ள நாங்கள்தான் காரணம். அவை “புளோம் மூட்டைகள்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பழம் முழுவதும் நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை விநியோகிக்கின்றன. அவை மேலும் பல வகையான நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், எனவே அவர்களை தூக்கி எறிய வேண்டாம்!

தக்காளி

ஒரு தக்காளியை வேகவைப்பது தவறாக தோன்றலாம், ஆனால் சமைத்த தக்காளி புற்றுநோயை எதிர்க்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற லைகோபீனை அதிகம் வெளியிடுகிறது. ஏனெனில் வெப்பம் தாவரத்தின் கடுமையான செல் சுவர்களை உடைக்கிறது, இதனால் நம் உடல் அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும். ஒரு தக்காளியை மெதுவாக வறுத்தெடுப்பது அல்லது சமைத்த சாஸ் தயாரிப்பது உதவும்.

உருளைக்கிழங்கு

ஒரு உருளைக்கிழங்கை அதன் தோலுடன் சாப்பிடுவது, அது இல்லாமல் இருப்பதை விட அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. அவற்றில் வைட்டமின் சி, பல பி வைட்டமின்கள், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பொருள் உங்களுக்கு சக்தியைத் தருகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் எலும்புகளுக்கும் செரிமானத்திற்கும் பயனளிக்கிறது. சருமத்தை உண்ணக்கூடியதாக வைத்திருக்க சிறந்த வழி உருளைக்கிழங்கை சுடுவதுதான்.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு

இந்த பழங்களை தோலுரிக்காமல் சாப்பிடுங்கள்! ஆப்பிள் தோல்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, குர்செடின் உள்ளது, இது உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது. ஆரஞ்சு தோல்களில் ஃபிளாவோன்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பைக் குறைத்து இதயத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

முட்டை

சமைக்கும்போது முட்டைகள் அதிக செரிமானமாகமுடையாதாக மாறும், அதிக வெப்பம் அவற்றின் சில ஊட்டச்சத்துக்களை சேதப்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, மைக்ரோவேவ், வறுத்தல், நன்கு கொதிக்க வைக்கப்பட்ட முட்டைகள் தற்போதுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் எண்ணிக்கையை குறைத்து முட்டைகளில் உள்ள கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றும். இதன் பொருள் மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள் சாப்பிட ஆரோக்கியமானவை – அவை புரதத்தை சிறந்த முறையில் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் நல்ல பொருட்களை அப்படியே வைத்திருக்கின்றன. இந்த முறைகள் கூடுதல் கலோரிகளையும் சேர்க்காது.

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு நசுக்கி நறுக்குவது அல்லிசினேஸ் என்ற நொதியை வெளியிடுகிறது, இது அல்லிசின் எனப்படும் ஊட்டச்சத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. அல்லிசின், சாப்பிடும்போது, ​​நோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் பிற சேர்மங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. மேலும், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு இரண்டிலும் கந்தகம் உள்ளது, இது வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கல்லீரல் போன்ற இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளுடன் நன்றாக இணைகிறது.

இது போன்ற ஊட்டம்சார் தகவல்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பகுதிக்கு செல்லவும்

தொடர்ச்சியான அப்டேட்களை பெற எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மைத் தொடரவும். சுவாரசியமான கலந்துரையாடல்களுக்கு எமது பேஸ்புக் குழுவில் இணையவும்.

உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்து மிகவும் விழிப்புடன் இருப்பவர்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை அகற்றுவார்கள். பல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களும் முட்டையின் வெள்ளை பகுதியை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுவார்கள். ஆனால் இங்கே, நீங்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சாப்பிடாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் உடம்பில் ஊட்டசத்தை இழக்க நேரிடும்.

கொழுப்பு ஆற்றலைத் தருகிறது

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் உள்ள வைட்டமின் டி எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது. அதே நேரத்தில், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, அதில் உள்ள பயோட்டின் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. அதில் உள்ள கொழுப்பு உங்களுக்கு சக்தியைத் தருகிறது. இது தவிர, வைட்டமின்கள் ஏ, டி, பி -6, பி -12 மற்றும் துத்தநாகமும் இதில் உள்ளது. மிசோரி பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைக்க காலை உணவை சாப்பிடாதவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், காலை உணவில் தினமும் முட்டை சாப்பிடுவோரின் எடை விரைவாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

முட்டையில் நல்ல கொழுப்பு உள்ளது

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் சுமார் 200 மி.கி கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் இந்த கொழுப்பு உடலில் உள்ள இரத்தக் கொழுப்புக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. பார்த்தால், மஞ்சள் கருவில் இருக்கும் கொழுப்பு நமது அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிட்களை அதிகரிக்கிறது, அதாவது இது நல்ல கொழுப்பு. முட்டைகளில் காணப்படும் புரதங்களின் செரிமான செயல்முறை மற்ற புரதங்களை விட சற்று மெதுவாக இருக்கும்.

முட்டையின் மஞ்சள் கரு கண் பார்வையை அதிகரிக்கிறது

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் நிறைவுறா கொழுப்பு காணப்படுகிறது, இது இதய நோயாளிக்கு நல்லது. உண்மையில், நிறைவுறா கொழுப்பு கண் ஒளியை அதிகரிப்பதோடு, இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கொழுப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தினசரி முட்டைகளைச் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சிகள் சொல்கிறது.

முட்டை வெள்ளை பகுதிக்கு சில ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் முழு நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் மஞ்சள் கருவும் சாப்பிட வேண்டும்.

இரும்புச்சத்து உங்கள் உடலில் இல்லாத போது வரும் அறிகுறிகள்

இது போன்ற சுவாரசியமான சுகாதார தகவல்களை அறிய இங்கே செல்லவும்