2023ம் ஆண்டில் சிறந்த இரு படங்களை கொடுக்கும் விஜய். நாம் இவ்வருடம் ஜனவரி மாதம் வாரிசு திரைப்படத்தை கண்டு ரசித்ததே. இத்திரைப்படம் அனைத்து விதமானவர்களின் வரவேற்பை பெற்றதுடன் உலகளவில் 300 கோடியயும் தண்டியுள்ளதாகவும் பாக்ஸ் ஆபீஸ் தரவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அதற்கு அடுத்த படியாக லோகேஷ் கனகராஜ் இயக்கத்தில் நடித்து வரும் லியோ திரைப்படம் நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. இப்படத்தை பற்றி கூறும் போது விஜய் , த்ரிஷா , சஞ்ஜய் தத் , அர்ஜுன் , கவுதம் மேனன் போன்ற நடிகர்கள் நடிப்பதோடு அனிருத் இசையமைப்பாளராகவும் மனோஜ் பரமஹம்சா ஒளிப்பதிவு இயக்குனராகவும் உள்ளார். இத்திரைப்படம் 2023 அக்டோபர் 19ம் திகதி வெளியிடுவதாக திரைப்பட குழுவினர் தெரிவிக்கின்றனர்.

இத்திரைப்படம் விஜயை அடுத்த நிலைக்கு கொண்டு செல்லும் என கூறப்படுகிறது. அது மட்டுமன்றி சென்ற வருடம் திரைக்கு வந்த கமல் ஹாசனின் விக்ரம் திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே பெரிதும் வரவேற்பை  பெற்றதால் லோகேஷ் கனகராஜ் இன் இத்திரைப்படமும் வசூலில் மட்டுமல்லாது இந்திய சினிமாவிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என சினிமா ஆவலர்களிடையே கருத்து பரிமாறப்படுகிறது.

பலரும் தெரியாத இப்படத்தின் ஒளிப்பதிவு தொழிநுட்பம் மொகோபொட் (MOCOBOT) என்னும் புகைப்பட கருவி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இக்கருவி ஹோலி வூட்டில் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாது இது மேம் பட்ட தொழிநுட்பமாகும். துள்ளியமான ஒளிப்பதிவு , சண்டை காட்சிகளின் வடிவமைப்பு அற்புதமாக எடுத்து காட்டக்கூடிய புகைப்பட கருவியாகும்.சுமார் 15 நிமிட சினிமா காட்சிகளுக்கு 2 மணித்தியாளம் புகைப்பட மென்பொருள் நிரலாக்கம் (CAMERA PROGRAMMING), இயக்க மென்பொருள் நிரலாக்கம் (MOVEMENT PROGRAMMING) செய்து கடும் உழைப்போடு படக்குழு வேலை செய்கிறது. இத்திரைப்படம் பெரிய வெற்றிகளை பெற நாம் வாழ்த்துகிறோம்.

இவ்வாறான மனநிலையில் இருந்து  விடுபடவும் இந்தப் பண்டிகை காலத்தை மிகவும் சந்தோஷமாக எப்படி திட்டமிடலாம் எனவும் பார்ப்போம். 

பண்டிகை நாட்களில் கவலை அல்லது மன அழுத்தம் ஏற்படுவது இயற்கையானது. ஆனால், இதனால் நீங்கள் பண்டிகை மனநிலையை இழக்க வேண்டிய எந்தவொரு அவசியமும் இல்லை. 

ஆங்கில புது வருடத்தை நினைத்து எம் மனம் சந்தோஷத்தில் பூரிப்படைந்து இருந்தாலும் மனதில் இந்த ஆண்டை எப்படி கடக்க போகின்றோம் என்ற பயமே அதிகமானவர்களின் மனதில் தற்போது எழுந்துள்ளது. 

இவ்வாறான மனநிலையில் இருந்து  விடுபடவும் இந்தப் பண்டிகை காலத்தை மிகவும் சந்தோஷமாக எப்படி திட்டமிடலாம் எனவும் பார்ப்போம். 

பண்டிகை நாட்களில் கவலை அல்லது மன அழுத்தம் ஏற்படுவது இயற்கையானது. ஆனால், இதனால் நீங்கள் பண்டிகை மனநிலையை இழக்க வேண்டிய எந்தவொரு அவசியமும் இல்லை. 

பண்டிகையை நாம் மகிழ்ச்சியுடன் வரவேற்கலாம். கடந்த ஆண்டுகளை விட இது ஒருபோதும் மோசமாக இருக்காது என நாம் முதலில் மனதார நம்பிக்கை கொள்ள வேண்டும். கடந்த கொரோனா காலங்களில் நாம் அனைவரும் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும்  அனுபவித்திருக்கிறோம். பண்டிகைகள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறதோ, அதே அளவு மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும் என்பது யதார்த்தமான உண்மை. 

இருப்பினும், பண்டிகைகளை மகிழ்ச்சியாக கொண்டாடுவதற்கான வழிகளை நாம் எப்படி கண்டறிவது? 

உடல்நலம்

ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை பராமரியுங்கள் பண்டிகை காலம் ஒரு பரபரப்பான நேரம்.   வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாக இருப்பதால், உங்கள் சாதாரண சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளில் சில இடையூறு ஏற்படலாம். முதலில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், குடி பழக்கங்களை கைவிடுங்கள். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களின் அட்டவணையை முடிந்தவரை ஒழுங்காக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

திட்டமிடல் 

நீங்கள் திட்டமிடத் தொடங்குவதற்கு முன், திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் சரியாக நடக்காமல் போகலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது சரியானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.நாம் செய்த தவறை ஏற்றுக்கொள்ளல் என்பது, மனிதரின் மேலான குணங்களில் ஒன்றாக பார்க்கப்படுகின்றது.

எப்படி அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள் என்று எண்ணுவதை தவிர்த்து, நாம் எப்படி சந்தோஷமாக இருக்கலாம் என்று சிந்திக்க ஆரம்பியுங்கள். அனைவரும் உங்களை போலவே மகிழ்ச்சியாக இருக்க செல்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் தேவைக்காக நிற்கிறார்கள் என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள். 

சரியானவழி

உங்கள் சொந்த வரம்புகளை அங்கீகரிக்கவும் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் எது வசதியாக இருக்கிறதோ அதுவே இந்த ஆண்டு பண்டிகையை கொண்டாட ‘சரியான வழி’ என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நிறைவான சந்திப்புகள், கலந்துரையாடலில் ஈடுபடுங்கள். பாரம்பரிய நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள். 

பண்டிகை காலங்களின் போது மக்கள் தங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது பொதுவானது. ஆதலால், நேர்மறையான அணுகுமுறையை மேற்கொள்ளுங்கள். விவாதங்களில் ஈடுபடுவதை தவிர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.  

நல்ல நினைவுகள்

நாம் எதிர்கொள்ள போகும் இந்த புதிய ஆண்டை வரவேற்கும் முகமாக நாம் கடந்து வந்த ஆண்டுக்கு நன்றி தெரிவித்து புது வருடத்தை இன்முகத்தோடு வரவேற்போம். 

கடந்த ஆண்டு உங்கள் வாழ்க்கையில் இடம்பெற்ற நல்ல விடயங்களையும் நல்ல நினைவுகளையும் மட்டுமே சுமந்து இந்த 2023 ஆம் ஆண்டிற்குள் காலடி எடுத்து வையுங்கள். 

கசப்பான நினைவுகள்

இந்த புதிய ஆண்டிற்கான தீர்மானங்களை அதாவது, உங்களுடைய வாழ்க்கையிலே நீங்கள் செய்யப் போகும் (இலட்சியமாக இருக்கலாம் ) விடயத்திற்கான அடித்தளத்தை இன்றே ஆரம்பியுங்கள். அதுவே, இந்த வருடத்திற்கான இலக்கு என உங்கள் மனதிலும் உங்கள் மூளையிலும் அதை பதிவு செய்து அதை நோக்கிய பயணத்தை ஆரம்பியுங்கள். கடந்த ஆண்டு உங்கள் வாழ்க்கையிலே மனக்கசப்புகள், கவலைகள், கண்ணீர், துன்பம், துயரம் என பல பல விடயங்கள் இடம் பெற்று இருந்தாலும் , அவற்றை ஒருபோதும் நினைவு கூற வேண்டாம்.

தேடல்

இந்த புதிய ஆண்டிலேயே புதிதாக கற்றுக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அதிகமாக தேடித்தேடி கற்றுக் கொள்ளும் திறமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எந்த ஒரு விடயம் செய்ய ஆரம்பிக்கும் முன்பும் அதற்கான முன்கூட்டிய திட்டத்தை ஒரு ஏட்டிலோ அல்லது உங்களுடைய தொலைபேசியிலோ அல்லது ஏதோ ஒரு நோட் புத்தகத்திலோ எழுதி ஆரம்பியுங்கள்.

சுற்றுலா

இந்த வருடமாவது ஒரு  தனிமையான ஒரு பயணமோ குடும்ப சுற்றுலாவோ நண்பர்களுடனான சுற்றுலாவோ உங்களுக்கு எந்த வகையான சுற்றுலா பிடித்திருக்கிறதோ அந்த இடத்துக்கு பயணம் செய்யுங்கள்.

பணம் மற்றும் சேமிப்பு

இந்த புதிய வருடத்திற்கான உங்களுடைய நிதி நிலையை சரியாக திட்டமிடுங்கள்.  உங்களுடைய பணத்தை வீண்விரயம் செய்யாமல் உங்களுடைய பொன்னான பணத்தை ஒரு சரியான முதலீட்டில் முதலீடுங்கள். 

இவ்வளவு நாள் பணத்தை வீண்விரயம் செய்திருந்தாலும் இந்த ஆண்டிலாவது நான் ஒரு சிறிய சேமிப்பையாவது செய்ய வேண்டும் என்ற சேமிப்பு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.

இந்த சேமிப்பு ஏதோ ஒரு நல்ல விடயத்திற்காகவோ அல்லது உங்களுடைய வாழ்க்கை தேவைக்காகவோ பயன்படக்கூடியதாக அமையும். ஆகவே, சேமிப்பு என்பது மனித வாழ்க்கையில் மிகவும் இன்றியமையாத ஒன்றாக தற்போது மாறி உள்ளது, என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பட்டிருக்கும் கடன் அல்லது நிலுவையை நிவர்த்தி செய்வது எப்படி என்று யோசித்து அதற்கான திட்டத்தை ஆரம்பிங்கள். 

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள்

முக்கியமாக வாழ்க்கையில் நாம் தவறவிட்டவர்கள் தான்  நம் நண்பர்களும், அயலவர்களும், குடும்பத்தினரும் இவர்களோடு  இந்த புது வருடத்திலாவது மனம் விட்டு பேச முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்களுடன் நேரத்தை கொஞ்சம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். 

கடைசியாக இத்தனை வருட காலமும் நாம் ஏதோ ஒரு வகையில் ஏதோ ஒரு நல்லதும் செய்திருக்கலாம், கெட்டதும் செய்திருக்கலாம் அந்தக் கெட்டவைகளுக்காக நாமே நம் மனதை ஒருநிலைப்படுத்திக் கொண்டு நாம் செய்த நல்லவிடயங்களுக்கு நமக்கு நாமே நன்றி கூறிக்கொண்டு, எதிர்வரும் வருடம் ஒரு சிறந்த வருடமாக அமைய சிறந்த திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். 

மேலும், இந்த வருடம் ஆரோக்கியமான வருடமாக அமையவும் ,  நாம் நல்ல முறையில் முன்னெடுத்துச் செல்ல அந்த இறைவனையும் பிரார்த்திப்பதோடு எமது மனதையும் தயார்படுத்தி முன் செல்வோம் என வாழ்த்துகின்றோம்.

புது வருட வாழ்த்துக்கள்!!

சி.டொரின்

LG OLED இன் சிறப்பம்சங்கள்

இந்த மாடல் (45GR95QE) அல்ட்ரா கியர் பிராண்டின் கேமிங் மானிட்டர்களின் கீழ் அதன் முதல் வளைந்த காட்சி மற்றும் 240Hz புதுப்பிப்பு வீதத்துடன் அதன் முதல் OLED டிஸ்ப்ளே என்று நிறுவனம் கூறுகிறது. இது அல்ட்ராவைட் பார்வைக்கு 21:9 விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, WQHD (3440 x 1440) தெளிவுத்திறனைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது HDR10 மற்றும் HDMI 2.1ஐ ஆதரிக்கிறது.

அதன் வரவிருக்கும் 45-இன்ச் வளைந்த காட்சிக்கு கூடுதலாக, எல்ஜி அல்ட்ராஃபைன் டிஸ்ப்ளே எர்கோ AI ஐ ஐஎஃப்ஏவில் காட்சிப்படுத்தியுள்ளது. 31.5-இன்ச் டிஸ்ப்ளே ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட கேமராவைக் கொண்டுள்ளது, இது பயனரின் கண் அளவைக் கண்காணித்து, அதன் உயரத்தையும் சாய்வையும் தானாகவே சரிசெய்கிறது, இதனால் பயனர் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்கக்கூடாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மானிட்டரின் விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மையை LG வெளியிடவில்லை, எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் கூடுதல் தகவலுக்கு காத்திருக்க வேண்டும்.

இது போன்ற வேறு தொழில்நுட்பத் தகவல்களை அறிந்து கொள்வதற்கு தொழில்நுட்பம் பகுதியை பார்வையிடுங்கள்

எம்மை எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் பின்தொடரவும்

உங்கள் பற்கள் கறைபடாமலிருக்க தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கங்கள்

சோடாக்கு பதிலாக ஐஸ் டீ குடியுங்கள்

சர்க்கரை சோடா மற்றும் குளிர்பானங்கள் உங்கள் பற்களில் உள்ள பற்சிப்பினை உடைக்கக்கூடும், ஆனால் பனிக்கட்டி தேநீர் உண்மையில் உங்கள் முத்து வெள்ளையர்களைப் பராமரிக்க உதவும். பெரும்பாலான ஐஸ்கட் டீக்களில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் காணப்படும் ஒரு கரிம சேர்மமான மாலிக் அமிலம் உள்ளது, இது வலுவான வெளுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது, இது பல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடவும், நிறமாற்றத்தை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் நிறைய நீந்தக் கூடாது

நீங்கள் ஒரு அர்ப்பணிப்புள்ள நீச்சல் வீரராக இருந்தால், வாரத்தில் 6 மணிநேரங்களுக்கு மேல் ஒரு குளத்தில் செலவிட்டால், உங்கள் பற்களில் பழுப்பு நிறமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்க வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் நீந்தும்போது, ​​நீங்கள் அறியாமல் உங்கள் வாயில் தண்ணீர் புகுந்துகொள்ளும்,நீச்சல் குள நீரில் உள்ள அனைத்து இரசாயனங்களும் உங்கள் பற்களில் கறைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குளோரின் தண்ணீரில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது, இது உங்கள் பற்களை மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக மாற்றி பற்சிப்பினை பலவீனப்படுத்தும், இதனால் உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்வுத் துலங்கல் கொண்டதாக மாறும்.

நீங்கள் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்க வேண்டும்

மவுத்வாஷ் உங்களுக்கு புத்துணர்வான சுவாசம் தரும், ஆனால் உங்கள் அடுத்த பாட்டிலை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் லேபிள்களைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். மவுத்வாஷில் உள்ள சில பொருட்கள் உணவுகளில் கறை படிந்த கலவைகளுடன் வினைபுரியக்கூடும், மேலும் உங்கள் பற்களை பிரகாசமாக்குவதற்கு பதிலாக, அது பல்லின் அழகை மந்தமாக்கும். மவுத்வாஷ் இல்லாமல் உங்கள் வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாவிட்டால், குளோரெக்சிடைன் அல்லது யூகலிப்டால் பொருட்கள் இல்லாத வகைகளைத் தேர்வுசெய்து, தூங்குவதற்கு முன்பு மட்டுமே உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்யவும்.

நீங்கள் உறுதியான பற்தூரிகையைப் பயன்படுத்தக் கூடாது

கடினமான பற்தூரிகையைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பற்களை கூடுதல் வெண்மையாக்காது – உண்மையில், மிகவும் ஆக்ரோஷமாக துலக்குவது உங்கள் பல் பற்சிப்பினை அழிக்கக்கூடும். இதையொட்டி, உங்கள் பற்கள் சிதைவடையும் மற்றும் கறைகளுக்கு ஆளாகக்கூடும். மென்மையான அல்லது கூடுதல் மென்மையான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்த பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் முட்கள் விரிந்தவுடன் அதை மாற்றவும்.

நீங்கள் அதிக மசாலா பயன்படுத்தக் கூடாது

உங்கள் உணவை சுவையூட்டுவது உங்கள் உணவுகளில் சுவையையும் பல்வேறு நறுமணத்தையும் சேர்க்கும், ஆனால் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக வைத்திருக்க விரும்பினால் சில மசாலாப் பொருட்களை மட்டுப்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம். அதிக நிறமி மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் பற்களைக் கறைபடுத்தி அவற்றை மஞ்சள் நிறமாக மாற்றும். வெற்று உணவின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், தைம், மஞ்சள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை போன்ற உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் மூலிகைகள் மூலம் உங்கள் உணவில் மசாலா சேருங்கள்.

நீங்கள் அழுத்தத்துக்குள்ளாகாமல் இருக்க வேண்டும்

நாம் அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க நாம் இயல்பாகவே பற்களை அரைக்கலாம். நாம் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நம் பற்கள் கூட தெரியாமல் சேதமடையக்கூடும். உங்களுக்கு தலைவலி மற்றும் தாடை வலி கொடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பற்சிப்பி பலவீனமடையக்கூடும், இதனால் உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும்.

இது போன்ற வேறுபட்ட சுகாதார தகவல்களை அறிய எமது சுகாதாரம் பகுதிக்கு செல்க

எமது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எம்மை பின்தொடர்வதன் மூலம் உடனடி அப்டேட்களைப் பெறுக

அதனால் நவீன ஒலிம்பிக்ஸ் தொடங்கி 1896 முதல் ஒலிம்பிக் போட்டி நடத்தப்பட்டபோது வெற்றியாளர்களுக்கு வெள்ளிப்பதக்கம், சான்றிதழ் மற்றும் ஒலிவ் இலைகளே பரிசாக அளிக்கப்பட்டன.

இரண்டாவது மூன்றாவது இடம் பெற்றவர்களுக்கு தாமிர பதக்கமும் லாரெல் இலையும் அணிவிக்கப்பட்டது.

தற்போது ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் நான்காவது, ஐந்தாவது, ஆறாவது இடம் பெறுபவர்களுக்கு டிப்ளமோ வழங்கப்படுகிறது. பங்கு பெறும் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நினைவு பதக்கம் அளிக்கப்படுகிறது.

ஒலிம்பிக்ஸின் கோட்பாடு

ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பங்கு பெறுவதே முக்கியமானது வெற்றியடைவதல்ல முக்கிய நோக்கம் நல்லவிதமாக போராடுவதுதான்.

wall image

நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

ஃபைபர் உங்களை நீண்ட நேரம் பசியுடன் வைத்திருக்கிறது மற்றும் பழத்தின் பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் உங்கள் நாக்கை திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது. அனைத்து வகையான பழங்களும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஆனால் சில பழங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் மற்றவர்களை விட அதிக வேலை செய்கின்றன. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் பழங்களை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.

ஆப்பிள்

எடை இழப்புக்கு 4 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒரு பழத்திற்கு 95 கலோரி மட்டுமே உள்ள ஒரு ஆப்பிள் சிறந்த பழமாகும். ஒரு ஆப்பிள் மற்ற சிற்றுண்டிகளை விட திருப்திகரமாக இருக்கும், ஏனெனில் அதன் நார்ச்சத்து இருப்பதால் ஒரு ஆப்பிளை உட்கொள்ள அதிக நேரம் எடுக்கும். பல ஆய்வுகள் ஆப்பிள் உடல் எடையை குறைக்கவும் அதிக கொழுப்பின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகின்றன என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது அப்படி இல்லை. மஞ்சள் பழங்கள் மற்ற பழங்களை விட கலோரிகளில் நிறைந்தவை. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, ஃபைபர், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிக கொழுப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

பெர்ரி

பெர்ரி ஊட்டச்சத்து தாவரங்களாக கருதப்படுகிறது. அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும், பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளன. 152 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் 50 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

ஆரஞ்சு

இந்த பழத்தில் கலோரி குறைவாக உள்ளது. ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தில் 45 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே உங்கள் கலோரி அளவு பற்றி கவலைப்படாமல் இந்த பழத்தை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம்.

திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழம் ஒரு சுவையான பழமாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஒரு ஆய்வில் உணவுக்கு முன் அரை திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்டவர்கள் மருந்து எடுத்தவர்களை விட அதிக எடை குறைப்பதைக் காட்டியுள்ளனர். திராட்சைப்பழம் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

முலாம்பழம்

முலாம்பழம்கள் வைட்டமின் சி, தாதுக்கள் லைகோபீன் மற்றும் நீரின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு ஆய்வில் இரண்டு கப் தர்பூசணி குடிப்பது திருப்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை, பிஎம்ஐ மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று முடிவு செய்தது. மற்றொரு ஆய்வில் தர்பூசணிகளின் லைகோபீன் இரத்த சர்க்கரையை (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது

எலுமிச்சை

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். எலுமிச்சை சாறு கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

wall image

பூஸ்டர் டோஸ் அவசியம்

ஐரோப்பிய நாடான பிரிட்டனைச் சேர்ந்த கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலையின்
நுண்ணுயிரியல் துறை பேராசிரியராக பணியாற்றும் ரவீந்திர குப்தா, ஓமிக்ரோன் வைரஸ் குறித்து ஆய்வு செய்து அறிக்கை வெளியிட்டுள்ளார்.

அதில் கூறப்பட்டுள்ளதாவது கொரோனாவின் புதிய வகை ஒமிக்ரோன்
வைரஸ் வேகமாக பரவினாலும் பாதிப்பு மிதமாகவே உள்ளது. இதற்கு ஓமிக்ரோன் ‘செல்’ அணுக்களின் சேர்க்கை மற்றும் உருவாக்கத்தில் நிகழ்ந்த தவறுகள் தான் காரணம். ஆனால், கொரோனாவில் இருந்து அடுத்து உருவாக உள்ள வைரஸ் மிகத் தீவிரமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக் கூடியதாக இருக்கும் என ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அதனால் தடுப்பூசி திட்டத்தை விரைவுபடுத்தி பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை
அளிக்க வேண்டும். ஒமிக்ரோன் தடூப்பூசிக்கு கட்டுப்படாது என்பதால், பூஸ்டர்
டோஸ் அவசியம் என அதில் கூறப்பட்டுள்ளது.

இதற்கிடையே உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் டைரக்டர் கெனரல் அதனம்
கெப்ரியேசஸ் கூறியதாவது:தடுப்பூசி போட்டவர்களில் டெல்டாவால்
ஏற்படும் பாதிப்பை விட,ஒமிக்ரோன் வைரஸின் பாதிப்பு குறைவு தான். ஆனால், அதைமிதமானது என்ற பட்டியலில் சேர்க்க முடியாது.

உயிர் இழப்பு

இதர வைரஸ் போல ஓமிக்ரோன் வைரஸ் பலருக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தி அவர்களை மருத்துவமனைக்கு அனுப்பி வருகிறது பலர் உயிரிழக்கின்றனர் என அவர் கூறியுள்ளார்.

wall image

மணிரத்னம் இயக்கிய ‘கடல் படத்தில் பாடகராக அறிமுகமானவர் சித்ஸ்ரீராம். அதன்பிறகு தென்னிந்திய சினிமாவில் பிரபலமான பாடகராகி விட்டார். இந்த நிலையில் தான் தயாரித்த வானம் கொட்டட்டும் என்ற படத்தில் அவரை இசையமைப்பாளராக்கினார் மணிரத்னம்.

தற்போது பொன்னியின் செல்வன் படத்தை இயக்கி முடித்துள்ள
மணிரத்னம் இறுதிக்கட்ட பணிகளில் தீவிரமடைந்துள்ளார்.

அதோடு பொன்னியின் செல்வன் படத்தின் இரண்டாம் பாகத்தை இயக்குவதற்கு முன்பாக இன்னொரு படத்தை இயக்க திட்டமிட்டுள்ள இவர் அந்த படத்தில் நாயகனாக நடிக்க சித் ஸ்ரீராமை ஒப்பந்தம் செய்திருப்பதாக தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன.

அப்படத்திற்கான கதையை ஜெயமோகன் தற்போது எழுதி வருவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

wall image

நம்மில் சிலர் இரவில் படுக்கைக்குச் சென்று சிறிது நேரம் கழித்து பசியுடன் எழுந்திருப்பார்கள். இதுபோன்ற சமயங்களில் நம் வயிற்றில் சிறிய ஒன்றை வைக்கிறோம். சாப்பிட நல்ல விஷயங்களும், இரவில் சாப்பிட கெட்ட விஷயங்களும் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் டோனட்ஸ் அல்லது தொத்திறைச்சி போன்ற உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு சில சீஸ்கேக்குகள் அல்லது பாப்கார்ன் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இரவில் உங்கள் பசியைப் போக்க நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில சிற்றுண்டிகளைப் பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப்போகிறோம். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். எடை அதிகரிக்காமல் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில சுவையான உணவுகளைப் பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.

சீஸ்

அதிகப்படியான உணவு உங்கள் பசியைப் போலவே உங்கள் தூக்கத்திற்கும் இடையூறு விளைவிப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். எனவே, வல்லுநர்கள் இரவில் லேசான ஒன்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். உதாரணமாக, சுவை மொட்டுகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமான சுவையாக இருக்கும் சீஸ் ஒரு சில துண்டுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. உடல் ஜீரணிப்பது கடினம் அல்ல.

தயிர்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிரேக்க தயிர் இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். இதில் நிறைய கொழுப்பு இல்லை. ஆனால் அதில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. தயிரில் உள்ள புரதங்கள் பகலில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உடலுக்கு உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தயிர் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு அதிக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. அவற்றில் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் அவை உங்கள் வயிற்றை நன்றாக நிரப்புகின்றன.

பாப்கார்ன்

இரவில் லேசான சிற்றுண்டியை விரும்புவோர் உப்பு இல்லாமல் பாப்கார்ன் ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பாப்கார்ன் உடல் வடிவத்தை மோசமாக பாதிக்காது.கருப்பு மிளகு அல்லது பூண்டு சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பாப்கார்னை இன்னும் சுவையாக செய்யலாம்.

முட்டைகள்

ஒரு வேகவைத்த முட்டையில் 75 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. மேலும் இது இரவு உணவிற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இது போன்ற ஒரு உணவு காலை வரை பசி வராமல் தடுக்கும். மேலும் உங்கள் உடல் பெரிதாகாது.

காய்கறிகள்

இரவில் நீங்கள் பசியுடன் எழுந்தால், ஒரு காய்கறி சாலட் அந்த நேரத்தில் சாப்பிட சிறந்த உணவாகும். இரவு உணவு போதாது என்றால், நீங்கள் காய்கறி சாலட் போன்ற உணவை முன்கூட்டியே தயார் செய்யலாம்.

பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட நாங்கள் எப்போதும் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், ஏனென்றால் அவை காலை வரை உங்களுக்குத் தேவையான கார்பனின் அளவைக் கொடுக்கும்.

இரவில் இனிப்பு சாப்பிட விரும்புவோருக்கு இலவங்கப்பட்டை கொண்டு ஆப்பிள் சாறு சாப்பிட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இதற்கு நீங்கள் சில திராட்சையும் சேர்க்கலாம்.

செர்ரி ஜூஸ் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. செர்ரி சாறு ஆழ்ந்த மற்றும் நீண்ட தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் மிக வேகமாக ஜீரணிக்கும் பழமாகும். ஆனால் இரவில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் மீண்டும் ஒருபோதும் பசி ஏற்படாது. ஏனெனில் வாழைப்பழங்களில் நிறைய பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது நம் உடலை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் மெலடோனின் உள்ளது, இது நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

இரவில் இவற்றை சாப்பிட வேண்டாம்.

சுடப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற எளிய கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்ட உணவுகள் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் அவ்வப்போது இரவில் தாகத்தை உண்டாக்குகின்றன. தண்ணீர் குடிக்க எழுந்ததும் மீண்டும் தூங்குவது கடினம்.
இரவிலும் நீங்கள் பசியுடன் எழுந்திருக்கிறீர்களா? அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்? உங்கள் எண்ணங்களை எங்களிடம் கூறுங்கள்.

இயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்களை அளவுக்கு மீறி பயன்படுத்தினால் என்ன ஆகும் ?

உலர்ந்த முடியை மென்மையாக்க தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெயை தோல் பராமரிப்பு முதல் முடி சிகிச்சைகள் வரை எல்லா இடங்களிலும் நாம் காணலாம். ஆனால் தேங்காய் எண்ணெய் ஒவ்வொரு வகை கூந்தலுக்கும் பொருந்தாது என்பதை அறிவது முக்கியம். குறைந்த போரோசிட்டி கூந்தலுக்கு, தேங்காய் எண்ணெயின் மெல்லிய அடுக்கு நீர் இழைகளுக்குள் ஊடுருவக்கூடிய சில வழிகளைத் தடுக்கலாம், இதனால் கூந்தலுக்குத் தேவையான ஈரப்பதம் கிடைப்பதைத் தடுக்கலாம், மேலும் முடி வறண்டு போகும்.

அஸ்ட்ரிஜென்டாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

பலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தி முகப்பரு, பொடுகு அல்லது இயற்கை டியோடரண்டாக சிகிச்சையளிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இதன் அதிக அமிலத்தன்மை உங்கள் சருமத்தில் ஆபத்தான ரசாயன தீக்காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிறந்த பயன்பாட்டிற்கு, கலவையில் தண்ணீரை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

துளைகளை மூட முட்டையின் வெள்ளை

முட்டை வெள்ளை பெரும்பாலும் முக துளைகளை மூட மற்றும் மென்மையான சருமத்தைப் பெறப் பயன்படுகிறது. இருப்பினும், முட்டைகள் சால்மோனெல்லாவின் பொதுவான பரிமாற்றியாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை பச்சையாக இருக்கும்போது அவற்றை நம் வாய்க்கு மிக அருகில் பூசக்கூடாது.

முகப்பரு சிகிச்சைக்கு இலவங்கப்பட்டை

முகப்பரு எதிர்ப்பு தீர்வாக இலவங்கப்பட்டை பிரபலமாகிவிட்டது. பலர் இந்த மூலப்பொருளை தங்கள் முகமூடிகளில் சேர்க்கத் தொடங்கியபோது, ​​ஒவ்வாமை பற்றிய சில புகார்கள் மற்றும் எரியும் உணர்வும் தோன்றத் தொடங்கின. தொடர்பு தோல் அழற்சி என்பது இலவங்கப்பட்டை பயன்பாட்டின் பொதுவான தீங்கு, இது சிவத்தல், தடிப்புகள் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஃபேஸ் ஸ்க்ரப் ஆக சர்க்கரை

சர்க்கரை உங்கள் வாய்க்கு ஒரு சுவையான விருந்தாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சருமம் அதைப் பாராட்டுவதில்லை. அவ்வளவு மென்மையான ஸ்க்ரப்பில் சர்க்கரையை ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியண்டாகப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் சருமத்தில் மிகவும் சிராய்ப்புடன் இருக்கும். இந்த செயல்முறை சிறிய காயங்களைத் திறந்து உங்கள் சருமத்தை அழுக்கு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுக்கு வெளிப்படுத்தக்கூடும்.

வயதாகல் எதிர்ப்பு முகமூடியாக எலுமிச்சை சாறு

எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அதனால்தான், வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளிலிருந்து பயனடைய, அதிகமான மக்கள் இந்த மூலப்பொருளை தங்கள் முகமூடிகளில் சேர்க்கிறார்கள். ஆனால் எலுமிச்சை ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் மற்றும் எரிந்த சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதனால்தான் இதை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அரிப்பு சருமத்திற்கு ஓட்ஸ்

சிலருக்கு, ஓட்ஸ் குளியல் தயாரிப்பது தோல் அரிப்புக்கு சரியான தீர்வாகும். இருப்பினும், ஓட்ஸுடன் இதுபோன்ற நெருங்கிய தொடர்பு வைத்திருப்பது அடோபிக் டெர்மடிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் உங்கள் தோல் நமைச்சல் மேலும் அதிகரிக்கும்.

வலியைக் குறைக்க சமையல் சோடா குளியல்

பேக்கிங் சோடா குளியல் பொதுவாக பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது,அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதில் இருந்து புழக்கத்தை அதிகரிக்கும் வரை. ஆனால் அதன் கார அளவு உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் வாய்ப்புள்ளது.

wall image